Ler é uma forma eficaz de aliviar o estresse

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Como lidar com o estresse em pouco tempo? Cientistas britânicos recomendam fortemente a leitura de um livro divertido. De acordo com pesquisadores da Universidade de Sussex, a leitura permite que você relaxe em um curto período de tempo e é de longe a maneira mais confiável de superar a resposta ao estresse.

Uma atividade despretensiosa como a leitura é ótima para lidar com o estresse. Além disso, funciona melhor e mais rápido do que ouvir música, uma xícara de chá ou caminhar.

Os pesquisadores submeteram os voluntários a uma série de testes de estresse e exercícios. Depois disso, eles foram orientados a usar um dos métodos de relaxamento mais comuns e a eficácia do método para normalizar o pulso e o tônus muscular foi determinada.

Ele descobriu que a leitura era a melhor na redução dos níveis de estresse em 68%. Para normalizar o pulso e relaxar os músculos, bastou uma leitura silenciosa por seis minutos.

Ouvir música reduziu os níveis de estresse em 61 por cento, uma xícara de chá ou café em 54 por cento e caminhar em 42 por cento. Os videogames reduziram significativamente o estresse (em 21 por cento), e a freqüência cardíaca durante o jogo não caiu para os valores basais.

O autor do estudo, o neurofisiologista cognitivo David Lewis, acredita que não importa qual livro você lê para lidar com o estresse. Você só precisa mergulhar nele, "explorando a esfera da imaginação do autor".

“Não importa qual livro você escolher”, diz o cientista. - O principal é que, ao ler um trabalho emocionante, você pode se desconectar das preocupações e aborrecimentos do mundo real. Não é apenas uma distração, mas também um trabalho ativo da imaginação, pois a palavra impressa estimula a sua criatividade e permite que você olhe a situação de um ângulo diferente."