Que tipo de fruta uma mãe que amamenta pode comer?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Uma mãe que amamenta deve ter cuidado com sua dieta. Isso se deve ao fato de que nos primeiros meses após o nascimento, a criança ainda apresenta um aparelho digestivo imperfeito. E algumas das substâncias que acompanham o leite materno podem provocar nele vários problemas. Portanto, é importante saber quais frutas uma mãe que amamenta pode usar e quais é melhor abandonar por um tempo.

Benefícios das frutas para a amamentação

A alimentação da mãe que amamenta deve ser preparada com muito cuidado, pois afeta diretamente a quantidade e a qualidade do leite. Os médicos recomendam que você inclua definitivamente algumas frutas, pois são uma das principais fontes de antioxidantes, minerais e fibras alimentares.

A Organização Mundial da Saúde aconselha mulheres a amamentar a comer cerca de 400-500 g de frutas diferentes por dia. Ao mesmo tempo, é desejável que sejam sazonais e locais.

Para uma criança

Mesmo que a criança seja propensa a alergias, as frutas devem estar presentes na dieta da mãe. Ela só precisa identificar aqueles para os quais ele não tem reação negativa.

É muito simples verificar isso:

• coma um pequeno pedaço de fruta nova;
• observe a reação da criança, embora não introduza nenhum novo produto por 2 a 3 dias.

Se sentir algum sintoma de alergia, você deve excluir a fruta da dieta.

Os especialistas recomendam começar um diário alimentar quando a criança aparecer, o que ajudará a controlar quais frutas uma mãe que amamenta pode comer.

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Para melhorar a qualidade e a quantidade do leite

Na ausência de uma reação negativa do bebê, a mãe definitivamente deve consumir frutas. Isso se deve ao fato de que o corpo da mulher perde uma grande quantidade de nutrientes durante o parto e a lactação.

Cada uma das frutas permitidas nutre o corpo da mãe e do filho com os nutrientes necessários. Além disso, muitos deles aumentam a quantidade de leite materno e melhoram sua qualidade.

Que frutas você pode comer durante a amamentação?

A OMS oferece às mulheres uma lista de frutas que devem ser incluídas na dieta de todas as mães que amamentam. No entanto, estão entre aqueles que raramente provocam reações alérgicas.

No primeiro mês

Muitas frutas podem ser consumidas pela mulher quase imediatamente após o parto, e algumas terão que ser abandonadas durante todo o período de amamentação.

No primeiro mês, são permitidos os seguintes:

1. Bananas. Seus especialistas podem comer imediatamente após o nascimento da criança. A regra principal é introduzi-lo na dieta gradualmente, não mais do que um quarto da fruta por dia. É a principal fonte de potássio. Além disso, as bananas estimulam o funcionamento do trato gastrointestinal, restauram o sono e normalizam o ambiente emocional.
2. Maçãs (apenas amarelas ou verdes). Os especialistas recomendam retirar a casca antes de usar. Você pode comê-los frescos e assados. Essas frutas promovem a eliminação de toxinas do organismo, aumentam a resistência às influências ambientais negativas, aliviam o cansaço e acalmam o sistema nervoso.
3. Peras. Eles só podem ser comidos sem a casca na forma de forno. Na maioria das vezes, eles são recomendados para comer com prisão de ventre na mãe ou no bebê. Além disso, essas frutas ajudam a normalizar a pressão arterial, o funcionamento do sistema circulatório e o ambiente emocional.

Os especialistas permitem o uso de frutas exóticas como figos e cerejas, frutas secas - ameixas e damascos secos.

No segundo mês

Conforme seu filho fica mais velho, você também pode começar a comer outras frutas. Antes disso, é imperativo fazer um teste de reação alérgica.

No segundo mês de amamentação, são permitidos:

• nectarinas;
• pêssegos;
• damascos.

As duas primeiras frutas são ricas em magnésio, que é um antidepressivo natural. Eles não apenas ajudam a normalizar o background emocional da mãe, mas também têm um efeito positivo no desenvolvimento do cérebro do bebê. O damasco contém grandes quantidades de beta-caroteno, de que o corpo precisa para manter a imunidade.

Os especialistas em amamentação recomendam descascar qualquer fruta antes de consumir qualquer fruta.

Quais frutas são estritamente proibidas

Há uma série de frutas que são altamente desencorajadas durante os primeiros meses de lactação. Alguns deles podem ser introduzidos um pouco mais tarde, outros são proibidos até o final da amamentação.

Essas frutas incluem:

• Uva. Provoca aumento da produção de gases, portanto não é recomendado o uso nos primeiros 3 meses de amamentação, quando a digestão já está estabelecida na criança. Recomenda-se introduzi-lo na dieta um pouco mais tarde, pois as substâncias nele contidas têm um efeito positivo na formação do sistema esquelético.
• Quaisquer frutas cítricas. Devido ao alto teor de alérgenos, só é possível começar a introduzi-los no cardápio a partir dos 4 meses de idade.
• Frutas exóticas (abacaxi, kiwi, feijoa e outras) também podem causar alergias. Portanto, a mãe não pode comê-los antes de a criança atingir os quatro meses de idade.

É importante lembrar que uma mãe que amamenta deve consultar um especialista em amamentação antes de introduzir um novo produto em sua dieta.

Resultados

Uma mãe que amamenta precisa do dobro de nutrientes, por isso sua dieta deve ser cuidadosamente planejada. Os médicos recomendam que você definitivamente inclua frutas nela. O principal é fazer um teste de reação alérgica e seguir as recomendações da OMS.