Menu para uma mãe que amamenta no primeiro mês após o parto

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

A nutrição pós-parto desempenha um papel importante, especialmente se a mulher estiver amamentando seu bebê. A qualidade e os benefícios do leite materno dependem de quais alimentos a mãe comerá. Para que o bebê receba todos os nutrientes e vitaminas necessários, a mãe deve incluir uma determinada lista de alimentos na dieta, também existem ingredientes que são estritamente proibidos na alimentação.

Todos os novos produtos são introduzidos com extremo cuidado e a mãe terá que monitorar constantemente o estado do bebê. Para que a mulher não se preocupe com a saúde do recém-nascido, vamos lhe contar com mais detalhes o que você pode comer para uma nutriz no primeiro mês após o parto. A tabela mostra esses produtos que serão úteis para a criança e não farão mal.

A importância da nutrição no primeiro mês

A dieta da mulher no primeiro mês após o parto tem restrições, ao passo que a dieta será um pouco diferente da pretendida para mulheres que amamentam em geral. Se você organizar os alimentos corretamente, será possível resolver uma série de problemas:

• a mulher poderá alimentar o bebê com leite materno por tempo máximo;
• os alimentos certos ajudarão a fornecer ao corpo da criança todas as substâncias úteis, bem como vitaminas e minerais;
• será mais fácil para a criança se adaptar a uma nova vida;
• se a nutrição for observada, a indigestão em um recém-nascido pode ser evitada;
• a dieta ajuda a excluir o desenvolvimento de uma reação alérgica;
• nutrição adequada melhora o sabor do leite, de modo que o bebê comerá mais ativamente.

Nas primeiras semanas, o corpo da mulher se prepara e se adapta para amamentar o bebê, e uma alimentação balanceada ajuda a regular o processo.

É muito importante que no primeiro mês a mulher tenha uma alimentação variada e equilibrada, só assim entram no corpo e no leite minerais e vitaminas importantes.

Inicialmente, haverá uma quantidade mínima de alimento na dieta, e cada novo ingrediente é introduzido com cautela, monitorando a reação do organismo da criança.

Regras de nutrição para os primeiros três dias

Como se costuma dizer, os especialistas devem observar certas regras nutricionais não apenas imediatamente após o parto, mas também alguns dias antes dele. Um especialista pode aconselhar uma mulher a excluir certos alimentos da dieta se os testes não mostrarem o melhor resultado.

Três dias antes do parto, a mulher deve recusar produtos como:

• chocolate amargo e ao leite;
• qualquer tipo de nozes e frutas cítricas;
• peixe vermelho;
• café forte e chá também são proibidos de cacau;
• tomates e morangos frescos;
• vários tipos de alimentos exóticos;
• Frutas exóticas;
• pratos salgados;
• alimentos defumados e doces.

Como dizem os especialistas, os laticínios devem ser reduzidos no cardápio. Isso permitirá reduzir o risco de desenvolver diátese em um recém-nascido nos primeiros dias após o nascimento.

Nos primeiros dias, a mulher deve comer apenas pratos frescos que não contenham especiarias, especiarias e temperos. Muitas especiarias podem causar alergias ao bebê e também alterar o sabor do leite.

Nesta fase, deve-se limitar-se à sopa magra de legumes, cozida sem fritar, e também aos filés de frango cozido. Mingau cozido em água não será menos útil. Para os doces, pode deliciar-se com uma banana, biscoitos simples e uma maçã assada. É importante seguir um regime de ingestão de líquidos, um recém-nascido come pouco e beber muita água pode levar ao aumento do leite. Como a criança não consegue consumir todo o leite, isso causará o desenvolvimento de congestão na mama.

Depois de uma cesariana, é recomendável abandonar totalmente a alimentação por um dia e limitar-se a beber água sem gás. No segundo dia, você deve seguir uma dieta alimentar, mas terá que excluir alimentos ricos em fibras.

Evite pão preto, frutas cruas, farelo e vegetais crus.

Nos primeiros sete dias após o parto, a mãe que amamenta terá que abandonar produtos como:

• frutas e vegetais crus;
• ovos de galinha cozidos e diferentes tipos de nozes;
• todos os tipos de frutas secas;
• leite de vaca e bebidas lácteas fermentadas;
• especiarias, especiarias e temperos quentes;
• mingau com leite, bem como aveia, sêmola e mingau de trigo;
• comida enlatada;
• miudezas de carne;
• água com gás e refrigerante doce;
• carne de porco e frango;
• sucos e bebidas alcoólicas;
• chá forte.

Nutrição de 2 a 4 semanas após o parto

De acordo com a tabela, você pode ver o que pode comer para uma nutriz no primeiro mês após o parto, mas também há uma série de regras que devem ser seguidas na elaboração do cardápio. As regras incluem:

1. Uso correto da água. É possível restaurar o regime de bebida habitual apenas a partir da segunda semana de alimentação.
2. Conteúdo calórico dos pratos. A dieta deve conter refeições com alto teor calórico. Uma mãe que amamenta deve consumir pelo menos 3.000 kcal por dia. Esta quantidade possibilitará o pleno funcionamento do corpo da mulher, além de saturar o leite com os componentes necessários.
3. Diversidade em nutrição. Os pratos devem ser variados, enquanto o cardápio deve ser feito apenas com os produtos permitidos durante esse período. Após a segunda semana, as maçãs podem ser consumidas não só cozidas, mas também cruas, após a casca da fruta. Nesta fase, são introduzidos os ovos de galinha cozidos, mas não mais do que duas peças por semana. As porções devem ser grandes. A dieta inclui sopas sem adição de repolho, manteiga, batata cozida, peixe e carne, frutas e vegetais diversos, além de queijos e cereais.
4. Cuidando dos intestinos. Muitas vezes, durante o período de alimentação e após o parto, as mulheres se deparam com a constipação, para evitar tal situação, deve-se incluir ameixas, algas frescas, beterraba cozida e farelo em seu cardápio.

Vale lembrar que uma criança pode ser alérgica a novos produtos, por isso é importante monitorar cuidadosamente o estado do bebê.

Menu pós-parto

Existem várias regras a seguir ao comer. Uma mulher deve preparar o cardápio certo, mas daremos um exemplo de nutrição adequado para todas as mães que amamentam.

Menu para os primeiros dois dias após o parto:

• caldo de galinha insaturado (segundo caldo);
• aveia ou trigo sarraceno na água, você pode adicionar óleo vegetal;
• peru sem pele, cozido duas vezes ou bife;
• queijo de gordura média com um mínimo de sal;
• pão estaladiço ou pão feito de farinha integral;
• água - cerca de 2 litros por dia.

Menu do terceiro dia:

• a quantidade de água é reduzida para um litro:
• sopa vegetariana com batata (batata em quantidade mínima);
• vegetais fritos ou assados;
• bebidas com leite fermentado ou leite (não mais do que 1 copo);
• cereais integrais;
• uma pequena quantidade de farelo.

Já a partir do sétimo dia, mais alimentos novos podem ser introduzidos na dieta. Estes incluem queijo cottage, frutas e vegetais frescos, caldos de carne e arroz integral. Nesta fase, pode-se retornar gradativamente ao regime de bebida habitual, podendo-se consumir dois litros de água por dia.

Após 21 dias, a mulher pode começar a introduzir novos produtos, mas isso é feito aos poucos, monitorando a reação do corpo da criança.

Um novo produto é introduzido a cada 3-4 dias, se a criança não tiver alergia ou dores abdominais, o novo produto é incluído no cardápio.