Como aliviar a tensão nervosa

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2024-01-15 15:34

Você pode se sentir espremido como um limão e completamente privado de força, ou, inversamente, ficar tenso como uma corda, e como se estivesse esperando o momento certo para quebrar - a tensão nervosa de todos se manifesta de maneiras diferentes, mas cada um de nós sabe muito bem que é assim. Ansiedade crescente, apatia, indisposição para fazer qualquer coisa, irritabilidade aumentada - esses são apenas alguns dos sintomas de tensão nervosa que não podem ser ignorados, a menos que você queira pegar um monte de doenças - de um resfriado banal a algo mais terrível e sério.

As pessoas ao seu redor perguntam o que está acontecendo com você, por que parece que o brilho em seus olhos se apagou, e você apenas sorri forçadamente, sem saber o que responder. "Na verdade, o que há comigo?" - você está surpreso, sentindo-se arrasado. À primeira vista, parece que não aconteceu nada que pudesse perturbar os vasos, mas se você pensar bem, logo aparecem imagens na sua cabeça: aqui você passa duas horas todos os dias a caminho de casa, aqui o patrão de vez em quando pergunta você vai trabalhar no fim de semana, e você não pode recusar, a criança traz um punhado após o outro da escola, o marido parou completamente de ajudar no trabalho doméstico e você carregou todas as responsabilidades sobre seus ombros frágeis. Não é de estranhar que o sistema nervoso funcione como um mecanismo de defesa, ele deve protegê-lo de estímulos externos e internos, pois de todas as formas possíveis deixa claro: “Você está fazendo algo errado, pare, faça uma pausa”. Se você não ouvir seu corpo a tempo, poderá pagar mais tarde um preço muito alto: a atenção distraída e a ansiedade se transformarão em estresse, depressão prolongada, insônia, problemas no sistema cardiovascular e distúrbios hormonais. Você não apenas perde o interesse pela vida, você trabalha até o limite de suas capacidades, mas também não parece o melhor exteriormente: a pele fica opaca, uma sombra aparece sob os olhos e, para ser sincero, os próprios olhos parecem vítreo, extinto.

Achamos que você entende que deve ter muito cuidado com a tensão nervosa. É mais fácil prevenir do que curar, mas descobriremos como fazer as duas coisas.

Como prevenir a tensão nervosa

1. Negócios - tempo, descanso - tempo. Queremos dizer apenas uma coisa: você não pode trabalhar para o desgaste e, ao mesmo tempo, não descansar. Em primeiro lugar, seu trabalho não será tão produtivo e, em segundo lugar, em uma "bela" manhã, você acordará sabendo que não consegue nem tirar a cabeça do travesseiro. O corpo começará a se proteger do excesso de trabalho, esperando que você adoeça repentinamente, tire uma licença médica e, finalmente, durma o suficiente. Portanto, não subestime a importância do relaxamento ou da recreação ativa, pois pode fazer maravilhas e prevenir os colapsos nervosos mais graves.

No início, você ficará satisfeito em ver a gratidão nos olhos dos outros, mas depois seus pedidos se tornarão cada vez mais.

2. Cada um - de acordo com seus deveres. Claro, é ótimo se você é um pau para toda obra e está pronto a qualquer momento para substituir um colega ou para fazer parte do trabalho dela, mas com esse comportamento você se arrisca de uma vez por todas a colocar no pescoço todos os que não são adversos para escalá-la. No início, você ficará feliz em ver a gratidão nos olhos dos outros, mas depois seus pedidos se tornarão cada vez mais e você não será mais capaz de lidar com duas cargas ao mesmo tempo: o desejo de ser bom e o precisa ser “pulverizado” em várias coisas ao mesmo tempo. Portanto, não se esqueça de que cada pessoa em seu ambiente cumpre seus deveres e deixe tudo assim - não carregue mais em seus ombros frágeis do que você pode levantar.

3. Não pergunte muito. E nem de mim, nem dos outros. Não deves exigir dos outros que vivam de acordo com as tuas regras e, depois, questionar-te sinceramente: porque é que a tua amiga não fez o que ordenaste, mas sim o que achava certo? O mesmo se aplica aos requisitos para si mesmo. É claro que você busca a perfeição em tudo: no trabalho, nas tarefas domésticas e em relação ao seu amado, mas nenhuma pessoa normal é capaz de "espremer" em 24 horas o que é necessário por pelo menos três dias. Portanto, relaxe: seu corte de cabelo não vai fugir de você em lugar nenhum, e um jantar romântico com seu marido pode ser adiado para um fim de semana.

Como aliviar a tensão nervosa

Se você sentir que seu cérebro está desligando gradualmente, você deve tomar medidas imediatamente que ajudarão a aliviar a tensão nervosa e torná-lo uma pessoa com um brilho nos olhos novamente.

1. Tome um banho. Se você se sentir em um estado de total impotência em casa, encha a banheira com água morna, adicione óleos aromáticos, decocções de ervas, sal marinho e coloque uma música agradável. Tente se desconectar do mundo exterior apenas desfrutando de um momento de relaxamento completo. Acredite-me, dentro de meia hora alguns problemas lhe parecerão meras ninharias, e você mesmo se acalmará.

Tente se desconectar do mundo exterior, apenas desfrutando de um momento de relaxamento completo.

2. Tire um dia de folga. Quando não há assuntos urgentes no trabalho, você pode se dar ao luxo de tirar alguns dias de folga, mesmo no meio da semana. Pode ser um período de férias às suas próprias custas ou um acordo verbal com o chefe (alguns gerentes são leais aos pedidos dos funcionários para se deitarem alguns dias em casa por causa de problemas de saúde). Gaste este tempo a seu favor, sem necessidade de organizar uma limpeza geral ou iniciar uma lavagem e passagem sem fim. É melhor ler um livro interessante, assistir a um bom filme, você pode convidar uma amiga para uma visita e contar a ela sobre sua condição - às vezes é importante dar voz a um problema para dar um passo para resolvê-lo.

Divirta-se. Não se feche quando parecer que você absolutamente não quer fazer nada. Pelo contrário, saia do sofá e vá ao cinema, ao boliche ou a um café com os amigos. Ria, divirta-se, deixe suas emoções saírem. Já agora, num café, deixe-se levar pelo mais delicioso bolo - não vai prejudicar a sua forma, mas vai melhorar o seu estado de espírito.