Vídeo: Caminhar é um método eficaz de prevenção de AVC
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15
Com que frequência você se exercita ao ar livre? A questão é bastante séria, principalmente para as mulheres. Cardiologistas americanos afirmam que caminhar pode reduzir significativamente o risco de derrame. E se você andar rápido o suficiente enquanto caminha, o efeito só aumentará.
A American Heart Association apresentou os resultados de um estudo no qual os cientistas estudaram como andar reduz a probabilidade de acidente vascular cerebral hemorrágico ou isquêmico. No total, os pesquisadores coletaram dados sobre 39.315 mulheres americanas que trabalham no setor de saúde. A idade média deles era 54 anos, e a maioria era de pele branca.
Em geral, a atividade física reduz o risco de derrame em 25-30%, dizem os médicos. De acordo com os cardiologistas, um adulto deve estar moderadamente estressado por pelo menos 150 minutos por semana, ou gastar pelo menos 75 minutos em trabalho vigoroso.
A cada dois ou três anos, as mulheres relataram quantas vezes, no último ano, elas caminharam, correram, andaram de bicicleta, dançaram ativamente, jogaram tênis, passaram tempo em máquinas de exercícios, fizeram aeróbica, ioga - todos os tipos de atividade física foram levados em consideração, exceto para tarefas domésticas e atividades profissionais. Os participantes do estudo também relataram em que ritmo costumam caminhar: caminhada (até 2 milhas por hora, ou até 3,2 km / h), normal (até 4,8 km / h), rápida (até 6,4 km / h) ou super rápido (mais de 6,4 km / h).
Durante os 11, 9 anos de estudo, 579 mulheres tiveram um acidente vascular cerebral, dos quais 473 isquêmicos, 102 hemorrágicos e quatro de um tipo desconhecido, relata o Infox.ru.
Descobriu-se que, se você caminha pelo menos duas horas por semana, a probabilidade de qualquer tipo de derrame é reduzida em 30%. E se a velocidade do passo não for inferior a 4,8 km / h, o AVC isquêmico ou hemorrágico ocorre 37% menos frequentemente.
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