Vídeo: Não é tão difícil viver até os 100 anos
2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15
Há várias semanas, a imprensa europeia discute o terceiro casamento da duquesa de Alba. A aristocrata espanhola de 85 anos impressionou o público com sua alegria - ela dançou flamenco na festa e geralmente se comportou como uma jovem noiva. Em princípio, qualquer um de nós, tendo atingido a idade de uma duquesa, não pode se sentir pior. Como garante o professor Clyde Yancy, observando uma série de regras simples, uma pessoa moderna pode viver até 100 anos, ou até mais.
O conselho simples do ex-presidente da American Heart Association visa prevenir a doença e agregar pelo menos mais dez anos. De acordo com a Canadian Heart Foundation, a cada ano as pessoas perdem cerca de 250.000 anos que poderiam ter vivido. Doenças cardíacas e derrame cerebral, uma das três principais causas de morte no Canadá, os impedem de usar seus anos de direito. Na Rússia, somente em Moscou, 50 pessoas sofrem um derrame por ano. Estima-se que, a cada hora, os hospitais da capital atendam quatro pacientes com AVC.
“Essas recomendações podem agregar 40-50 anos de vida. Aumenta em 90% suas chances de viver com um coração saudável, evitando derrames e outras doenças crônicas, até mesmo o câncer. Se começarmos a implementá-los a partir de hoje, a mortalidade precoce será derrotada até 2020”, diz Yensi.
A essência das recomendações do professor é a seguinte: em primeiro lugar, um estilo de vida ativo melhora significativamente o bem-estar e a capacidade do corpo de resistir às doenças. Inatividade, falta de movimento leva quatro anos inteiros.
Em segundo lugar, você precisa monitorar o nível de colesterol no sangue. É ele quem promove a formação de placas, que obstruem os vasos sanguíneos e interferem no fluxo normal do sangue.
Comer bem é a terceira dica. Muitas pessoas preferem absorver os alimentos conforme necessário, muitas vezes ignoram as recomendações de uma dieta especial. Enquanto isso, você precisa monitorar sua dieta, escreve Ytro.ru. Mais vegetais e frutas, grãos saudáveis como trigo, centeio e aveia.
Lembre-se de ficar de olho na sua pressão arterial. O aumento da pressão arterial é frequentemente referido como o "assassino silencioso" e nem sempre é notado. No entanto, diminui gradualmente a vida útil. Ao monitorar a pressão, você pode tomar medidas oportunas para reduzi-la. Isso reduzirá o risco de acidente vascular cerebral em 40% e de ataque cardíaco em 25%.
Se você foi diagnosticado com diabetes, tenha especial cuidado com os níveis de açúcar no sangue e colesterol. O diabetes aumenta o risco de hipertensão, aterosclerose e doenças coronárias.
Finalmente, desista do tabaco para sempre. Não só os fumantes morrem prematuramente, mas também aqueles que inalam fumaça enquanto estão por perto. Mais de 37.000 canadenses morrem a cada ano muito antes de sua data de vencimento.
“Nós sabemos como combater derrames e doenças cardíacas. É preciso que as pessoas percebam que o conselho é extremamente simples e todos podem segui-lo”, concluiu Jensi.
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