Menopausa: uma pausa antes de uma nova vida

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Algum dia a menopausa chegará na vida de cada um de nós. E não descarte informações sobre isso, passando a ferro: "Ainda não tenho trinta, é muito cedo para me inscrever para uma velha." Você sabia que após o fim da menstruação, a mulher ainda tem um terço de sua vida pela frente, ou mesmo a metade, se a menopausa vier mais cedo do que o normal? O tempo vai voar, e você pode nem mesmo entender que é exatamente isso o que está acontecendo com você. E também - não se esqueça de sua mãe. Talvez ela não saiba tudo o que você aprenderá agora.

O que são menopausa e menopausa?

A menopausa é o último período menstrual na vida de uma mulher. O período anterior e posterior à última menstruação é denominado menopausa. Durante esse período, a maioria das mulheres sente desconforto físico e mental como resultado de mudanças no corpo.

Quando e por que ocorre a menopausa?

Em média, a menopausa ocorre aos 51 anos de idade, embora em algumas possa ocorrer mais cedo (às vezes aos 40, em casos isolados - até quarenta). A função dos ovários começa a desaparecer, a produção de hormônios naturais - estrogênios e progesterona diminui.

Três períodos de menopausa

1 período: pré-menopausa … Geralmente começa por volta dos 40 anos, quando a quantidade de estrogênio produzida no corpo começa a diminuir. Ao longo dos dez anos seguintes, a menstruação torna-se gradualmente irregular, a natureza da secreção muda. Por exemplo, em um mês pode haver muito pouca secreção, mas na próxima vez será tão abundante que todos os absorventes existentes parecerão completamente ineficazes.

2 período: menopausa (derivado das palavras gregas para mensal e descontinuar). Gradualmente, os níveis de estrogênio caem tanto que a menstruação pára. A duração deste período é de 12 meses após a última menstruação. Geralmente ocorre por volta dos 51 anos.

3 período: pós-menopausa … Começa 12 meses completos após a cessação da menstruação.

O que acontece durante a menopausa?

Ondas de calor, suores noturnos, palpitações, insônia, fadiga, menstruação irregular são os principais sintomas da menopausa. Problemas psicológicos também aparecem: humor deprimido, ansiedade, irritabilidade, às vezes até falta de vontade de viver. Isso complica o relacionamento da mulher com parentes, colegas e amigos. Além disso, a falta de estrogênio causa ressecamento da mucosa vaginal, o que causa dor, queimação ou manchas durante a relação sexual. 3-5 anos após a menopausa, a deficiência de estrogênio causa perda óssea em mulheres - osteoporose e, como resultado, fraturas ósseas, incluindo fratura de quadril, que é difícil de tratar. A falta de estrogênio no organismo em mulheres após os 45 anos de idade é uma das causas da aterosclerose vascular, levando ao desenvolvimento de angina de peito, infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral.

Antes de dizer como aliviar os sintomas acima, vou lhe dar uma boa notícia. Em cerca de 12% das mulheres na menopausa, nada acontece além da cessação da menstruação. Talvez tudo seja tão simples e calmo com você, especialmente se sua mãe tivesse.

Como reduzir o aparecimento de ondas de calor?

Uma queda nos níveis de estrogênio faz com que o sangue flua para a parte superior do tronco e rosto. A mulher sente isso como uma onda quente e suor abundante.

Aqueles que tentam controlar as ondas de calor só podem piorar sua condição. Em vez de tentar lidar com a pressa, é melhor deixar suas atividades por um tempo, sentar-se, relaxar os braços e as pernas. E deixe a maré rolar pelo seu corpo como uma onda.

Tomar vitamina E 400 unidades internacionais (UI) diariamente pode ajudar a reduzir a frequência das ondas de calor.

O que é terapia de reposição hormonal?

A terapia de reposição hormonal, ou TRH, é a reposição dos hormônios ausentes no corpo. Conforme os níveis hormonais se recuperam, os sintomas da menopausa diminuem rapidamente. As ondas de calor são menos frequentes e menos dolorosas. Além disso, a TRH previne o desenvolvimento de efeitos de longo prazo da menopausa, como osteoporose e doenças cardiovasculares.

Eu estou ficando louco?

Quando você acorda suando frio várias vezes durante a noite, corre para o banheiro, volta, pega ondas de calor de novo, vai ao banheiro de novo, como você vai se sentir pela manhã? Quando uma sensação persistente de fadiga não permite que você se concentre nos negócios, quando sensações desagradáveis, dores durante o sexo não permitem que você se sinta uma mulher completa, como isso afetará seu humor? Os sintomas externos da menopausa freqüentemente dão origem a desconforto na alma, irritabilidade, apatia, rejeição das pessoas ao redor, retraimento em si mesmo.

Mas o principal culpado por essa condição é, na verdade, o mesmo nível baixo de estrogênio. De mulheres passando pela menopausa, em uma conversa pessoal você pode ouvir o seguinte: "Eu pensei que estava ficando louca. Eu era mais escura do que uma nuvem, me senti completamente feliz. Tristeza se transformou em tragédia. Engraçado me fez rir histericamente. Eu não controlar minhas emoções. Gritei com meus amigos. Era difícil para mim manter a boa vontade, mesmo em relação às pessoas que eu amava."

Mas a ideia de que a depressão real pode se desenvolver durante a menopausa é apenas um mito. As mulheres que passaram por esse estágio de suas vidas não são mais temperamentais, apáticas ou irritáveis do que eram antes. E apenas aqueles que estiveram propensos a tal estado durante toda a vida podem facilmente cair em depressão.

Ajude-se a não "notar" o início da menopausa

Para fazer isso, por incrível que pareça, você precisa saber que a menopausa chegou, alimentar-se com vitamina E, outros complexos vitamínicos com o tempo, e, se necessário, frequentar sessões de terapia de reposição hormonal. Mas tudo isso - sem pensar na suposta velhice que se aproxima, sem histeria sobre a cessação da menstruação.

1. Tenha um propósito na vida. Não pare de trabalhar, não caia da vida. Mulheres em cargos de liderança, subordinados de funcionários, fazendo carreira, ou simplesmente aquelas que não têm tempo para sentar e refletir por horas sobre a juventude passada, vivenciam a menopausa com mais calma, às vezes percebendo apenas o resultado dela - a cessação da menstruação.

2. Cerque-se da mesma idade. Muitas mulheres começam a se sentir especialmente solitárias durante a menopausa, parece que só elas estão passando por mudanças desagradáveis, enquanto outras não se preocupam com seu bem-estar. E por isso - folheie listas telefônicas antigas - ligue para seus amigos da escola, visite seu primo, que você não visita há vários anos, estabeleça relações com a sogra de seu genro ou de sua nora. Afinal, convide seus colegas para uma festa de despedida de solteira. Vocês vão conversar, consultar, ouvir as histórias uns dos outros, rir, olhar, e a vida aparecerá sob uma nova luz.

3. Estabeleça o ritmo de vida. Coma em um horário específico, faça exercícios em um horário específico, vá para a cama e levante-se no mesmo horário. Descubra o prazer da atividade física. A prática mostra que exercícios regulares com estresse suficiente podem melhorar o humor quando ele muda para a depressão.

4. Não se negue o sexo. A intimidade em pessoas na idade da manhã é mais bem-sucedida e agradável do que à noite. E em geral - mais beijos e abraços! O uso de estrogênios naturais compensará a falta de seus próprios hormônios e aumentará o desejo sexual (libido). E todos os tipos de lubrificantes ajudarão a tornar a relação sexual agradável e indolor. Além disso, agora, quando a menstruação parou e não há mais perigo de engravidar, você pode fazer sexo quando quiser, sem pensar nas consequências e sem negar nada a si mesma.