Como lidar com a tristeza do inverno

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Mesmo com a chegada do Ano Novo, muitos de nós ainda continuamos lamentando no inverno. A sensação de que as férias mais emocionantes e fabulosas chegarão em breve não o salva da sonolência, da atenção dispersa e da letargia. Seja no verão - o sol nasce cedo, você quer ficar acordado o máximo possível e, na estação fria, você só sonha com um cobertor quente e um rápido retorno para casa de um escritório entediado. Para alguns, o inverno torna-se uma prova séria: tudo sai do controle, não pensam em negócios e só a ideia de sair para a rua estraga o clima.

Se você percebeu que é muito mais difícil olhar para o mundo positivamente no inverno, é hora de quebrar essa tendência.

Mas uma coisa é o efeito das mudanças climáticas na condição de uma pessoa, e outra é um desejo completamente compreensível de permanecer sempre vigoroso e alegre. Se você percebeu que no inverno é muito mais difícil manter um alto nível de desempenho e olhar para o mundo de maneira geral, é hora de quebrar essa tendência. Siga algumas regras simples que podem fazer do seu inverno cinzento e sombrio uma ótima estação de neve.

Não negligencie o movimento

A maioria de nós já está sentada no escritório o tempo todo, e todo movimento durante o dia se reduz à estrada "casa-trabalho-casa". E se em uma tarde quente de primavera ou verão, muitos são atraídos para dar um passeio, então no inverno eles não querem fazer isso de forma alguma. Está frio, escorregadio, escuro, ventando lá fora - de que tipo de caminhadas podemos conversar? No entanto, é no inverno que toda a família pode ir ao parque nas tardes de domingo para esquiar ou descer ladeira ou ir à pista de patinação, onde se pode desabafar ao longo da semana com música alegre. Se os esportes de inverno não são do seu agrado, visite a piscina ou o clube de fitness - estão abertos o ano todo.

Deixe a luz entrar

Os especialistas acreditam que é a falta de luz que deve ser responsabilizada pelo estado depressivo que oprime as pessoas no inverno. Escurece cedo, fica tarde. Acontece que você se levanta no escuro, pensa em ir para o trabalho e, então, também, como se estivesse sob o manto da noite, volta para casa. A falta de luz afeta negativamente não apenas nossa atitude, mas também nossa saúde. No inverno, o corpo carece de vitamina D, portanto, imunidade fraca, mau funcionamento da glândula tireóide, má condição da pele, etc.

Tente acender velas perfumadas, elas criam uma sensação de conforto e aconchego em casa.

Claro, é improvável que a luz da lâmpada o ajude a se livrar das bolsas sob os olhos, mas é fácil se animar. Portanto, deixe a luz entrar na sua vida: abra as cortinas durante o dia, não economize energia à noite. A propósito, experimente acender velas perfumadas, elas criam uma sensação de conforto e aconchego em casa.

Preste atenção à nutrição

É importante incluir em sua dieta alimentos que possam ajudar seu corpo a produzir serotonina, o "hormônio da felicidade". Claro, todos os tipos de doces vêm primeiro à mente - pãezinhos, pastéis, biscoitos e bolos. Mas você não deve se apoiar neles. Tendo o salvado por um certo tempo de sentimentos de ansiedade e apatia, esses produtos não irão enriquecer seu corpo com vitaminas, mas apenas adicionarão problemas na forma de imperfeições estéticas. Alternativas saudáveis são fígado, aveia, alga marinha, ameixa, damasco seco, frutas suculentas (como banana, caqui, frutas cítricas), salada verde e frutos do mar. No entanto, tenha em mente que seu corpo precisa dos aminoácidos encontrados nos produtos lácteos para produzir serotonina com sucesso. Portanto, tenha como regra beber um copo de iogurte ou kefir pelo menos uma vez por dia. Seguindo uma nutrição adequada, você não apenas curará seu corpo, mas também fortalecerá o sistema nervoso em uma estação fria e cinzenta.

Comece a se preparar para o Ano Novo

Não deixe de pensar sobre presentes para entes queridos.

Agora é muito oportuno - não sobra nada antes do feriado, árvores de natal, guirlandas, brinquedos já estão à venda nas lojas. Portanto, não finja que a diversão geral e a expectativa de um milagre não lhe dizem respeito. Coloque um toque de Ano Novo em seu telefone e um belo protetor de tela em sua área de trabalho que o lembrará do feriado que se aproxima. Não deixe de pensar em presentes para entes queridos. Em primeiro lugar, não sobra muito tempo, e correr pelas lojas no dia 31 de dezembro, depois do que a pressa em preparar os pratos para a mesa festiva não é a melhor ideia. E em segundo lugar, pensando em surpresas para amigos e entes queridos agora, você vai matar dois coelhos com uma cajadada: você pode encontrar o que as pessoas que são importantes para você realmente querem e sintonizar com uma onda especial de férias que pode fazer até o dia mais frio de inverno maravilhoso.

A maioria de nós está tão acostumada com o impacto negativo do inverno na saúde e no humor que literalmente todos os problemas são explicados pela queda de neve e o início do frio. E, o que é mais interessante, muitos nem mesmo tentam mudar de alguma forma a situação, acreditando que tudo "se resolverá por si mesmo" com a chegada da primavera. No entanto, poucas pessoas pensam que é possível ser alegre, ativo e alegre em qualquer época do ano. Sim, às vezes é muito difícil sair da cama e você não quer fazer absolutamente nada, mas isso não acontece com você no verão? Você está sempre subindo com o calor? Seja qual for a temperatura fora da janela, não esqueça que você mora aqui e agora, não adie a vida por três meses, você não é urso para hibernar.

Foto: gettyimages