Ano Novo sem estresse. Regras de sobrevivência

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Tarefas de véspera de Ano Novo, compras, agitação - em si mesmas um teste sério para o sistema nervoso e cardiovascular. E os banquetes e libações que os seguem podem acabar completamente com o corpo. No entanto, não existem situações desesperadoras. E para não ficar depois das férias numa recepção com terapeuta e psicóloga, deve lembrar-se de algumas regras simples.

Depois da véspera de Ano Novo, um em cada quatro russos sofre de ressaca, calcularam os sociólogos. Muitas vezes, é recomendável comer algo gorduroso, como um pedaço de manteiga, antes de levantar o primeiro copo. Apesar do fato de que os alimentos gordurosos diminuem a absorção do álcool no sangue, eles aumentam a carga no fígado, alertam os especialistas. Portanto, como um lanche, alimentos protéicos são recomendados - peixe, carne magra e carboidratos complexos - batata, arroz, macarrão.

Uma das maneiras mais seguras de lidar com as consequências de um feriado é dormir demais.

Não é recomendável abusar do sal, pois aumenta a sede e aumenta a dose de álcool. Além disso, não se apóie em doces: os açúcares simples entram rapidamente na corrente sanguínea, são rapidamente eliminados dela e aceleram a absorção do álcool. Além disso, é recomendável evitar grandes quantidades de chá ou café, o que só agravará a desidratação.

Todo mundo sabe que as férias são um golpe sério para a saúde. No entanto, como adverte "Argumenty i Fakty", os feriados de ano novo podem arruinar não apenas a figura, mas também as relações familiares.

Segundo as estatísticas dos cartórios, nos primeiros dias úteis após o feriado, o número de pedidos de divórcio aumenta acentuadamente - a ociosidade prolongada de uma em cada três famílias leva a rixas e conflitos. Não é mais fácil para os indivíduos - a taxa de suicídio em feriados prolongados é 3-4 vezes maior do que em um fim de semana normal.

“Em uma situação em que a tensão emocional prolongada é abruptamente substituída pelo desemprego”, explica Olga Karabanova, doutora em psicologia, professora da Faculdade de Psicologia da Universidade Estadual de Moscou, “e o ritmo normal de vida é a ociosidade, há uma mudança brusca na biorritmos. O corpo sofre forte estresse, que se sobrepõe a "folga gastronômica", inatividade física e fatores externos desfavoráveis - poucas horas de luz do dia e quantidade insuficiente de irritantes. Além disso, inevitável para esta época, uma espécie de “resumo”. Contra esse pano de fundo, até mesmo os superotimistas têm a garantia de um declínio no humor no feriado de Ano Novo."

Para não sucumbir a sentimentos decadentes, é necessário traçar um programa anti-crise, incluindo três pontos importantes.

Portanto, nos primeiros dias das férias é melhor "embeber" - dormir e deitar-se. Mas esse estado não deve durar mais de dois dias. Mesmo se você realmente quiser, não deve ficar em casa durante a segunda metade das férias. Você precisa sair para tomar ar fresco por pelo menos um dia. E, por fim, nada é mais agradável do que comunicar-nos com pessoas queridas que não vemos há muito tempo - velhos amigos, colegas de classe, ex-colegas.

Boas Festas e Feliz Ano Novo para você!