Fadiga de transporte: como lidar com isso

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Hoje, um em cada quatro russos tem seu próprio carro. De acordo com as previsões dos analistas, em 2025, quase uma em cada duas pessoas o terá. Até que isso acontecesse, os habitantes da cidade gastavam em média 1,5 horas por dia no transporte público. Quem usa o transporte público diariamente sofre de fadiga no trânsito - perda de produtividade devido ao uso prolongado do transporte. O tempo gasto pela manhã no vagão abafado do metrô ou na cabine do ônibus em constantes tentativas de manter o equilíbrio não é pior do que a aeróbica no calor. E se o limite de fadiga durante o transporte exceder 45-50 minutos? Esta pergunta será respondida por Yegor Safrygin, Diretor de Marketing da divisão de Medicamentos da AlfaStrakhovanie.

Quanto tempo leva para estar na estrada?

Segundo especialistas, o tempo máximo de permanência na estrada não deve ultrapassar 45 minutos. Além disso, o corpo começa a se desgastar literalmente com o ruído exaustivo, a poluição por gases, o entupimento e os tremores. Poeira, sujeira, radiação eletromagnética, aceleração e desaceleração repentinas, balanço de um vagão de metrô ou cabine de ônibus têm um efeito negativo no corpo como um todo. A iluminação artificial é prejudicial aos olhos.

No verão, o desconforto é agravado pela vestimenta do escritório, que mesmo no verão exige o uso de terno e gravata.

Depois de alguns meses de viagens diárias de pelo menos duas horas por dia em transporte público, especialmente subterrâneo, a pessoa desenvolve fadiga crônica do transporte, que pode causar uma sensação progressiva de desconforto, apatia, várias sensações de dor no corpo e mal-estar humor. Pode causar hipertensão, doenças cardiovasculares, neurose, depressão, etc.

A fadiga é tratada de forma diferente

As mulheres são mais suscetíveis à fadiga no trânsito. Isso se deve a vários fatores: não só pelas características do corpo feminino e pelo fato de o belo sexo geralmente ser menos resistente, mas também pelo número total de preocupações que recaem sobre os ombros das mulheres, inclusive familiares, bem como com o desejo das mulheres pela beleza - saltos, roupas justas, nem sempre tecidos naturais. Os homens também sentem desconforto no transporte público. No período de verão, é agravado pelo código de vestimenta do escritório, que obriga as pessoas a usar terno e gravata mesmo no verão.

Como se proteger do cansaço do transporte, típico de todas as grandes cidades?

Dica # 1

Tente gastar menos tempo no transporte. Não tenha mais preguiça de andar. Se a distância não ultrapassar vinte a trinta minutos a pé, é melhor dar um passeio. Esta caminhada irá energizá-lo pela manhã e aliviar o estresse à noite. Isso é especialmente útil para funcionários de escritório sedentários.

Conselho número 2

Escolha o meio de transporte menos “prejudicial”. Se a escolha for entre bonde e metrô, fique à vontade para comprar uma passagem para o transporte terrestre. Você tem medo de esperar em um ponto de ônibus e engarrafamentos? O transporte terrestre funciona dentro do cronograma e os congestionamentos são minimizados por faixas exclusivas para o transporte público.

Dica # 3

Tente passar seus fins de semana ativamente. Atividades esportivas ao ar livre, um piquenique em família são adequados. Não se empolgue com o álcool, tente comer alimentos saudáveis. Comunique-se com amigos e familiares, ganhe força. Mude seus roteiros habituais, caminhe mais nos parques, relaxe fora da cidade.

Dica # 4

Se você não consegue diminuir o tempo de transporte público, é preciso fazer de tudo para se sentir o mais confortável possível. Evite saltos altos e use roupas confortáveis de tecidos naturais. No calor, tente usar cosméticos com moderação: em um espaço abafado e lotado, uma película pegajosa na pele dará uma sensação adicional de "obsoleto". Use água termal, que refresca, limpa e hidrata a pele.

Faça tudo para que se sinta o mais confortável possível. Evite saltos altos e use roupas confortáveis de tecidos naturais.

Sinta-se à vontade para pedir um assento se não estiver se sentindo bem. Certifique-se de levar seus medicamentos com você se sofrer de alguma condição médica crônica. No tempo quente, leve água com você.

Conselho número 5

A violação do espaço pessoal no transporte é comum. Escolha áreas menos lotadas do salão. Tente subir no transporte terrestre perto da janela, não se aglomere na saída. Compre fones de ouvido com bom isolamento de ruído e ouça música agradável, mas não exagere com o volume. No metrô, por exemplo, onde o nível de ruído pode chegar a 90 decibéis, uma carga extra na forma de música estridente é inútil.