Comida ideal para mulheres de "A" a "Z"

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Homens e mulheres precisam comer bem. Mas alguns produtos podem ser condicionalmente chamados de "femininos", pois são especialmente benéficos para o belo sexo. Leia nosso "lembrete".

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Laranjas. Frutas doces e suculentas com alto teor de água e quase desprovidas de calorias podem satisfazer rapidamente o desejo de comer algo doce. Além disso - com um benefício considerável: afinal, eles são uma excelente fonte de vitamina C, eles ajudam na luta contra os resfriados da primavera.

Bananas. A banana pode facilmente "matar" o seu apetite ao usá-la em vez de junk food gorduroso: ela contém muitas fibras. E o triptofano contido nele (um aminoácido a partir do qual se forma o "hormônio da felicidade" serotonina) melhora o humor e revigora. As bananas também são um bom remédio para a constipação.

Brócolis. O brócolis contém uma grande quantidade de vitaminas B e C, além de cálcio. Este repolho é útil tanto em sopas como em saladas, ingrediente indispensável para a preparação de refeições de baixo teor calórico.

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As nozes melhoram a saúde óssea e reduzem o risco de câncer de mama.

Uva. Os cachos de uva são cheios de água e fibras e podem matar a fome rapidamente. Também é uma boa fonte de antioxidantes.

Nozes Contém ácido fólico, cálcio, magnésio e outros nutrientes, incluindo fitoesteróis, antioxidantes, ácidos graxos ômega-3. O uso é útil para artrite, condições depressivas. As nozes melhoram a saúde óssea e reduzem o risco de câncer de mama.

Peras. As peras contêm fibras de pectina que ajudam a diminuir o açúcar no sangue. Além disso, a pectina ativa as células para liberar o excesso de gorduras. Comer peras leva à perda de peso e à diminuição da gordura corporal.

Algumas das substâncias que compõem a fruta da pêra parecem deslocar as gorduras das células do corpo, enchendo-as de si mesmas.

Iogurte. Iogurte - uma fonte de proteína e cálcio, ajudará o corpo a queimar gordura mais rapidamente. E as bactérias probióticas irão equilibrar seu sistema digestivo.

kiwi … Outra fruta que pode substituir alimentos gordurosos e saturar rapidamente o corpo: além de serem ricos em fibras e baixas em calorias, os kiwis têm outro benefício saudável - o baixo índice glicêmico.

Oxicoco. As amoras têm excelentes propriedades profiláticas e curativas no tratamento de infecções do trato urinário. Pesquisas nos últimos anos também encontraram uma ligação entre comer cranberries e um risco reduzido de doenças cardíacas e câncer de mama. Os médicos recomendam beber um copo de suco de cranberry todos os dias.

Salmão. Outra fonte rica de ácidos graxos ômega-3, cujo uso afeta não só a saúde física, mas também a mental da mulher: previnem a depressão, melhoram o humor. Além disso, a carne do salmão é rica em ferro, que geralmente é o que falta no corpo de uma mulher.

Sementes de linhaça). A linhaça reduz o risco de câncer de mama em mulheres e previne doenças cardiovasculares devido ao seu rico conteúdo em ácidos graxos ômega-3. Suas propriedades antiinflamatórias não são menos valiosas, ajudando na prevenção da artrite. As sementes de linho são benéficas para o trato digestivo, seu uso pode aliviar a síndrome do intestino irritável.

Leite. Uma fonte insubstituível de cálcio, um produto necessário para a mulher. Quando combinado com a vitamina D, o leite tem a melhor proteção contra a osteoporose. Alivia parcialmente os sintomas dolorosos na TPM.

Cenoura. As cenouras são um tesouro de componentes úteis para o corpo: vitaminas dos grupos A e B, fibras e carboidratos complexos. Pode ser saciado rapidamente e por muito tempo, ajudará a regular os processos de digestão, a melhorar as fezes.

Aveia … É especialmente adequado para melhorar a saúde da mulher devido à sua enorme quantidade de nutrientes. É recomendado durante a gravidez devido ao seu alto teor de ácido fólico. É necessário prevenir possíveis defeitos congênitos em bebês futuros. Mantém o coração saudável, estabiliza e mantém os níveis normais de pressão arterial. Devido à vitamina B6, é capaz de prevenir mudanças de humor e reduzir a dor na TPM. Bom para a digestão.

A beterraba ajuda a manter o coração saudável.

Tomates … O pigmento licopeno, família dos carotenóides encontrados no tomate, não só confere uma cor brilhante à fruta, mas é essencial para a manutenção da boa saúde da mulher. Embora suas propriedades ainda não estejam totalmente elucidadas, os benefícios do licopeno na redução do risco de doenças cardiovasculares e na prevenção do câncer de mama já foram comprovados.

Um peixe. O peixe pode ser chamado de "alimento para o coração" porque contém uma quantidade recorde de ácidos graxos ômega-3 que aumentam a sensibilidade à insulina, que por sua vez leva a um aumento (fortalecimento) da massa muscular. E já por causa disso, aumenta a capacidade do corpo de queimar gorduras nocivas.

Beterraba. O alto teor de fibras e açúcares saudáveis, quase imediatamente após o consumo, faz você se sentir satisfeito. Também ajuda a manter o coração saudável.

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Queijo tipo cottage. O queijo cottage baixo teor de gordura é outra fonte insubstituível de proteína e cálcio. O cálcio ajuda a queimar gordura, o que o torna mais magro rapidamente.

Ameixas. Baixas em calorias e ricas em fibras, as ameixas também são benéficas para os diabéticos devido ao seu baixo índice glicêmico. Além disso, ele se estabeleceu como um bom purificador do sangue, suprime o apetite.

Espinafre. Um produto verdadeiramente "feminino": devido à grande quantidade de magnésio e vitaminas que contém, pode reduzir a manifestação de sintomas dolorosos da TPM, como dores nas glândulas mamárias, inchaço, distensão abdominal e aumento de peso.

Maçãs. Maçãs têm muita fibra. A fibra de maçã e a pectina podem atrasar por muito tempo o momento em que você sente fome: depois de comer uma maçã, você rapidamente se sentirá saciado, apesar de esta fruta ser pobre em calorias.

Bem, as enzimas nas maçãs o ajudarão a digerir os alimentos com mais eficiência.

Ovos. Uma fonte saudável de proteína. Um ovo de tamanho médio contém apenas cerca de 70 calorias. E aminoácidos para ajudar a combater a gordura. Comer ovos ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e a manter o tônus muscular.