Menos de 5 kg por semana é real

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Muitas meninas podem ter um corpo maravilhoso, mas no abdômen a figura permanece imperfeita, já que a barriga sobressai levemente. As mulheres são complexas quanto a isso, e procuram maneiras de perder 5 kg de peso por semana, além de retirar a barriga.

São muitas as formas que se usam em casa, todas permitem retirar quilos extras e alisar a barriga sem recorrer a uma dieta restrita.

É possível perder peso em sete dias

As mulheres que seguem sua figura sabem muito bem que uma bela figura requer algumas restrições alimentares, além de longos exercícios físicos. Somente com dieta e exercícios você pode dar à sua figura a forma perfeita. Para perder muito peso em uma semana, você tem que seguir uma dieta rigorosa, e isso pode ser prejudicial à saúde.

Por isso é melhor fazer tudo aos poucos para obter resultados. Mesmo assim, cerca de quatro quilos de excesso de peso podem ser removidos em uma semana.

É importante considerar que é quase impossível reduzir o peso rapidamente em uma área do corpo, nenhum suplemento dietético pode lidar com isso. Para obter o efeito desejado localmente, você terá que recorrer a procedimentos cirúrgicos. Ao perder peso por meio de dieta e exercícios, a perda de peso ocorre de maneira uniforme.

Para criar uma barriga bonita, a menina não só terá que normalizar sua dieta, mas também fazer exercícios especiais voltados para o fortalecimento da imprensa. Sem uma nutrição adequada, será muito difícil obter o resultado desejado.

Regras básicas para planejar uma dieta

Se uma menina está procurando maneiras de tirar a barriga em casa, ela deve fazer uma dieta. Ao mesmo tempo, uma mulher poderá perder 5 kg em uma semana. Se a meta for definida com precisão, você terá que excluir uma lista completa de produtos do menu:

• Manteiga, bem como margarina e maionese … Esses alimentos não são apenas ricos em gordura, mas também contêm colesterol prejudicial, que pode ter um impacto negativo na saúde.
• Açúcar granulado e açúcar refinado … Este doce suplemento não só aumenta o apetite, mas também se transforma em gordura corporal.
• Especiarias e condimentos … Esses aditivos ajudam a aumentar o apetite, como resultado, a mulher consumirá mais alimentos do que o corpo necessita.
• Pratos fritos com azeite … É importante notar que os alimentos fritos podem afetar negativamente não só o corpo, mas também o funcionamento do sistema digestivo.
• Doces e assados … Inclui todos os tipos de confeitaria, bem como biscoitos, pãezinhos, tortas e doces. Eles contêm uma grande quantidade de açúcar e óleo. As bebidas doces também devem ser excluídas da dieta.

A maioria dos produtos proibidos pode ser substituída por ingredientes mais seguros para o corpo e a forma. Por exemplo, a manteiga e a maionese são facilmente substituídas por leite desnatado e creme de leite. O açúcar granulado é substituído por substitutos especiais, ervas frescas devem ser usadas em vez de temperos e os muffins são substituídos por pão crocante ou pão integral. Se você quiser algo doce, use nozes, frutas, mel e frutas secas em vez de doces.

Para reduzir o excesso de peso, você terá que fazer uma dieta completa durante os sete dias. É importante considerar que os produtos proibidos são totalmente excluídos do cardápio, se uma exceção for feita todos os dias, isso acabará por afetar o resultado. Durante o dia, a menina deve fazer três refeições completas e também lanchar duas vezes.

O intervalo ideal é considerado de duas a três horas. Os lanches são gradualmente eliminados por completo, primeiro a mulher deve beber kefir ou comer frutas e, em seguida, eliminar completamente os lanches. A última refeição pode ocorrer o mais tardar três horas antes de deitar.

Cada porção não pode exceder 200 gramas, enquanto se a composição contiver cereais ou carne, a porção é reduzida para 150 gramas. A fruta pode ser considerada uma exceção, mas seu volume também deve ser adicionado à ingestão diária de calorias.

A regra mais importante é o uso de água, você deve beber o máximo de líquido possível, então os processos metabólicos do corpo passarão com bastante rapidez.

Envolvimento de emagrecimento

Graças a esse método, você pode perder quilos extras rapidamente, além de tornar sua figura e pele mais perfeitas. Para aquelas mulheres que querem aprender a tirar a barriga, além de perder 5kg em uma semana, a opção de embrulhar em casa é apresentada. Vale a pena considerar que o procedimento exige um pouco de preparação.

Antes de embrulhar, tome um banho quente e esfregue a área problemática.

Procedimento:

1. A pele está sendo preparada para o embrulho.
2. Uma composição está sendo preparada com base em ingredientes aquecedores, uma mistura de pimenta e mel é considerada a mais eficaz.
3. A composição é aplicada na pele preparada, envolvida na parte superior com película aderente.
4. Depois disso, você deve colocar uma calça quente de cintura alta ou se cobrir com um cobertor.
5. Se você tem leggings quentes, pode combinar o envoltório com o treino, para que o resultado seja mais perceptível.

Dicas de dieta para o dia

Claro, é impossível perder quilos extras e colocar seu estômago em ordem se você não seguir algumas regras dietéticas. Os nutricionistas pegaram algumas dicas que vão ajudar as meninas a eliminar o excesso de peso em um curto espaço de tempo, além de alisar a barriga:

1. Você deve fazer 4 refeições principais por dia, bem como dois lanches adicionais. Não reduza muito as porções, pois isso causará uma sensação constante de fome. É por isso que ocorrem as falhas. Como dizem os especialistas, vale a pena seguir a regra básica "É melhor levantar da mesa com uma leve sensação de fome." Já que a saturação vem somente depois de vinte minutos.
2. É importante monitorar o teor de gordura dos alimentos que você ingere. Você terá que excluir o leite e o kefir da dieta com um teor de gordura de 3,2%, é melhor dar preferência ao produto de 1%. Mas os alimentos com baixo teor de gordura podem prejudicar o corpo, pois contêm amido.
3. Para retirar a barriga rapidamente e reduzir o peso, os nutricionistas recomendam complementar a dieta com frutas e vegetais frescos. Após a cozedura, os produtos tornam-se menos úteis, pelo que é aconselhável utilizar os ingredientes frescos. Se você precisa cozinhar um vegetal, é melhor usar um banho-maria para isso.
4. Limite o uso de doces na alimentação. Se você comer muitos alimentos com açúcar, a barriga não só não diminuirá de tamanho, como também ficará maior.
5. Inclua uma grande quantidade de fibras em sua dieta, essa fibra pode ser encontrada em legumes, bem como em nozes e grãos inteiros.

Bodyflex

Essas opções de exercícios respiratórios ajudam a perder 5 kg rapidamente. Isso pode ser feito em apenas uma semana. Mas como tirar a barriga usando essa técnica em casa? Na verdade, essa ginástica também ajuda a achatar o estômago e a tornar a figura mais tonificada e perfeita.

A técnica bodyflex é considerada a mais eficaz, é ela que permite retirar centímetros a mais do abdómen.

Em apenas um mês de aulas, você pode perder peso em alguns tamanhos. Mesmo assim, vale considerar que o exercício deve ser realizado por quinze minutos, e o estômago deve estar vazio. Não use esta técnica se você tiver câncer, gravidez ou doença cardíaca.