6 diferenças inesperadas entre corujas e cotovias

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

O tempo e a duração do sono podem dizer muito sobre cotovias e corujas.

A atividade preferida nas horas da manhã ou da noite é determinada pelo cronótipo. As cotovias vão para a cama cedo e acordam cedo, com seu pico de atividade no início do dia. Já as corujas preferem ir para a cama e levantar-se mais tarde. Normalmente, essas pessoas ganham vida perto do meio-dia.

Seu cronótipo pode afetar significativamente sua vida, incluindo sua personalidade, estilo de vida e até mesmo saúde. Não se esqueça de que as pessoas têm diferenças individuais, por isso os dados sobre padrões de comportamento são muito generalizados. Nem todas as características do seu cronótipo irão combinar com você. Ainda assim, vamos descobrir o que nosso horário de sono diz sobre nós e usar isso a nosso favor.

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1. Indicadores médicos

As cotovias tendem a ter uma frequência cardíaca mais lenta, peso mais baixo e 50% menos apnéia do que as corujas. Por outro lado, as corujas têm níveis mais baixos de colesterol bom, roncam com mais frequência e apresentam níveis mais elevados de cortisol, o hormônio do estresse. As corujas tendem a ser mais ansiosas e deprimidas, são mais propensas a sofrer de transtorno de déficit de atenção, consomem mais cafeína e álcool e são mais propensas a ter vícios. As cotovias resistem melhor ao estresse e ficam mais satisfeitas com a vida, sem serem viciadas em estimulantes artificiais. Por outro lado, as corujas são melhores em manter o foco durante o dia, enquanto as cotovias se distraem mais à tarde.

2. Hábitos alimentares

As cotovias tendem a tomar café da manhã mais cedo depois de acordar do que as corujas, que gostam de jantar tarde. Depois das 20h, as corujas consomem duas vezes mais calorias do que as cotovias, no entanto, essas refeições não proporcionam uma sensação de saciedade plena, pois os baixos níveis do hormônio leptina reduzem a sensação de satisfação com a comida. Como resultado, as corujas costumam comer demais, causando obesidade e problemas de peso.

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Além disso, as corujas ficam acordadas até tarde, mas ainda têm que se levantar cedo para trabalhar, por isso muitas vezes sofrem de falta de sono. A falta de sono leva a um desequilíbrio da leptina e da grelina, hormônios que regulam o apetite. Isso leva à ingestão excessiva de alimentos ricos em carboidratos e açúcares.

3. Traços de personalidade

Cotovias são melhores em fazer planos e cumpri-los. Pessoas desse tipo têm menos probabilidade de ficarem deprimidas e menos distraídas. Cotovias têm melhor autocontrole e podem adiar o prazer.

Por outro lado, as corujas geralmente gostam de se divertir, são mais impulsivas e arriscadas. As corujas geralmente são mais criativas. A pesquisa mostra que as corujas são mais propensas a ter a melhor capacidade cognitiva, mas o pior desempenho acadêmico. As cotovias, por outro lado, têm um bom desempenho na escola com habilidades cognitivas piores.

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4. Planos de carreira

Cotovias tendem a um estilo de vida mais tradicional, enquanto as corujas são mais propensas a viver como boêmias.

O mundo empresarial moderno está mais inclinado para as cotovias. Quando as corujas trabalham em uma empresa típica, onde planejamento antecipado e reuniões são uma regra, a produtividade e as relações de trabalho podem ser prejudicadas. Isso leva à formação de baixa autoestima e insatisfação com a vida.

O inverso também é verdadeiro, quando um madrugador tenta se adaptar a um estilo de vida noturno arriscado, ele sofre de fadiga e raciocínio insuficiente - com o mesmo efeito sobre a autoestima e a insatisfação geral.

5. DNA

A pesquisa ainda está em andamento, mas alguns resultados mostram que o cronótipo é dependente do DNA. O gene Period3, ou PER3, desempenha um papel importante na formação do cronótipo. O gene PER3 pode ser repetido quatro ou cinco vezes. Todos os genes estão emparelhados, exceto os cromossomos X e Y. Cerca de 10% das pessoas têm duas séries de 5 repetições de PER3 (5/5), o que leva a desejos de um estilo de vida precoce. Cerca de 50% das pessoas têm dois conjuntos de 4 repetições do gene PER3 (4/4), que determina o cronótipo da "coruja". Os 60% restantes são do tipo misto.

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6. Mudanças no biorritmo

Embora as preferências por trabalhar pela manhã ou à noite sejam geneticamente inerentes, a situação não é tão simples. Seu biorritmo diário - seu relógio biológico - determina sua atividade ao longo do dia e muda ao longo de sua vida. As crianças geralmente acordam cedo. Com o início da adolescência, as pessoas começam a ir para a cama e a levantar-se mais tarde. Essas preferências podem persistir na meia-idade ou podem mudar. A idade mais "coruja" cai em 20-21 anos para homens e 19-20 anos para mulheres. À medida que envelhecem e o nível de hormônios sexuais diminui, as pessoas se tornam mais parecidas com cotovias.