Descubra qual estilo de ioga é o certo para você

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Inúmeros estúdios de ginástica oferecem hoje uma variedade de estilos de ioga para você escolher. Como escolher a ioga ao seu gosto e o que está por trás dos nomes misteriosos e atraentes "Sivananda", "Jivamukta" e "Bikram"? Depois de ler nossa análise, você saberá exatamente qual aula de ioga deve frequentar e qual é melhor evitar.

Hatha Ioga

Hatha ioga é de longe a tendência de ioga mais popular. Ele surgiu no século 15 como um ensinamento sobre harmonia física, que pode ser alcançado purificando o corpo com exercícios (asanas) e meditação. Por décadas, o Hatha Yoga tem sido um sucesso em todo o mundo entre aqueles que desejam equilibrar o corpo e a alma.

Adequado para: Ideal para adeptos da ioga clássica.

Kundalini Ioga

Kundalini - traduzido do sânscrito "poder da cobra", que, de acordo com os ensinamentos do Tantra, está localizado na parte inferior da coluna. Os seguidores do estilo kundalini se esforçam para despertar esse poder com a ajuda de asanas estáticas e exercícios respiratórios para estimular o cérebro, desenvolver a intuição, aumentar o potencial sexual e experimentar a sensação de se apaixonar.

Adequado para: Aqueles que se esforçam pela perfeição espiritual.

Anusara ioga

A palavra "anusara" significa "movimento na corrente da graça divina". Este estilo de ioga foi criado pelo americano John Friend em 1997. Friend baseou seu conceito na filosofia do tantra. O Anusara Yoga visa despertar a alegria em uma pessoa e dar a oportunidade de compartilhá-la com o mundo exterior. Além de melhorar o corpo, o anusara ioga envolve a comunicação mútua por meio da manifestação divina em cada pessoa.

Adequado para: Para quem gosta de aprimorar a técnica de realizar asanas e respeitar os ensinamentos tântricos.

Power Yoga

Power Yoga é uma área de fitness jovem baseada nos princípios de Ashtanga Yoga. As aulas de ioga de força são elaboradas de forma a proporcionar ao aluno o máximo de atividade física, trabalhando principalmente com o corpo e deixando de lado as práticas espirituais. Power Yoga apareceu na América em 1995 e hoje é popular na América, Europa e Rússia entre as celebridades e além. O programa de cada lição inclui um conjunto intensivo de exercícios para alongamento e carga muscular.

Adequado para: Este esporte é escolhido por aqueles que querem ver as mudanças em seus corpos o mais rápido possível.

Iyengar ioga

Esta direção de ioga leva o nome de seu fundador, que criou todo um complexo de saúde, projetado para alunos de qualquer idade e nível de habilidade. Foi o Iyengar Yoga que pela primeira vez permitiu o uso de dispositivos auxiliares (roletes, cintos) em sala de aula, o que facilitou a execução de muitos asanas para iniciantes. O objetivo deste estilo de ioga é a promoção da saúde. Muita atenção é dada ao desempenho correto dos asanas, que são considerados a base para a recuperação física e mental.

Adequado para: Para aqueles que compartilham da opinião de que asana é meditação em movimento e desejam melhorar sua saúde alcançando o desempenho correto de cada asana.

Ashtanga Yoga

Ashtanga, que significa “o caminho de oito etapas para o objetivo final”, é um dos estilos mais difíceis de ioga. Essa direção combina diferentes práticas e representa um fluxo infinito no qual um exercício se transforma suavemente em outro. Cada asana deve ser mantido por vários ciclos respiratórios. Ashtanga Yoga exigirá força e resistência de seus adeptos.

Adequado para: Para quem quer o treino mais intenso e está pronto para se testar.

Jivamukti ioga

O conceito moderno de ioga, popular entre muitas estrelas de Hollywood hoje, teve origem nos anos 80. nos Estados. Esse sistema também é chamado de ioga cantada, uma vez que as aulas e asanas são acompanhadas pelo canto de mantras e hinos, bem como pelo estudo de textos sagrados em sânscrito. Essa prática ainda não se espalhou na Rússia.

Adequado para: Para quem está em busca de caminhos modernos para a iluminação e quer estar na moda.

Sivananda Yoga

Com o nome de seu fundador, o Sivananda Yoga inclui, além da prática de asanas, exercícios respiratórios (pranayama), técnicas de relaxamento, nutrição e meditação regular. Este tipo de ioga está disponível mesmo para iniciantes e graças aos asanas que estimulam pontos importantes de todo o corpo, permite eliminar toxinas e limpar o corpo. O objetivo do Sivananda Yoga é alcançar paz interior e tranquilidade.

Adequado para: A todos os fãs de ioga tradicional.

Bikram

Bikram, ou ioga quente, é um conjunto de 28 exercícios realizados pelos alunos em uma sala aquecida a 38 graus. Devido à manutenção constante de uma temperatura elevada, a sudorese aumenta, as toxinas são removidas do corpo mais rapidamente e os músculos tornam-se mais flexíveis. Este estilo de ioga concentra-se apenas no componente fitness e deixa de lado as práticas espirituais.

Adequado para: Aqueles que querem se testar para força e treinar até o limite.

Aeroyoga

A ioga aérea, ou, como também é chamada, ioga de rede, é uma das tendências de ioga mais modernas que permite a realização de asanas no ar. Aero ioga é realizada em uma sala especialmente equipada, na qual pequenas redes são suspensas no teto. É neles que os asanas são realizados. Tal ioga torna possível dominar rapidamente alguns asanas complexos e também promete boa atividade física, desenvolve flexibilidade e força.

Adequado para: Para quem ama tudo o que é novo e inusitado.