Por que ainda é necessário perder peso

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Isolamo-nos, saímos de casa, basicamente, apenas quando necessário, mas o sofá, a geladeira e a TV estão à nossa disposição. Quem não gosta de TV tem a Internet, mas o princípio não muda disso - há dois meses levamos um estilo de vida sedentário e bem alimentado, o que não afeta a nossa figura da melhor maneira. E se você levar em conta que, com a maioria de nós em férias, ainda não está claro se será ou não, então não parece haver razão para colocar os números em ordem.

Mas nem tudo é tão simples. Excesso de peso não é apenas um problema cosmético. Estudos demonstraram que pessoas com sobrepeso têm maior probabilidade de desenvolver infecção por coronavírus e tolerá-la mais severamente. Isso porque o tecido adiposo produz certas proteínas que o vírus usa para entrar na célula. Quanto mais tecido adiposo, mais essa proteína é produzida. Portanto, outra razão para perder peso é reduzir o risco de doenças e a gravidade do curso de COVID-19.

Mas a pandemia diminuiu, o auto-isolamento logo será cancelado, você diz. Por que, então, agora para entrar em forma? Não tão simples. O coronavírus é uma infecção sazonal, apareceu apenas este ano, mas agora vamos enfrentá-la constantemente, como a gripe ou o ARVI.

Já começamos a temer que haja uma segunda onda. Assim, o tema emagrecimento não perde sua relevância. E leva tempo para perder peso. Perder peso em 10-15 kg, se alguém precisar, não terá sucesso em uma semana. Na verdade, esse peso pode ser perdido em 3 a 4 meses. Portanto, considere, temos três meses de verão pela frente. É hora de nos prepararmos para o outono, quando, como somos avisados, pode haver uma segunda onda.

Tudo, ao que parece, é simples - há motivação e há tempo, tudo o que resta é perder peso. Mas muitas pessoas sabem que não é tão fácil. Você não fará dieta por muito tempo e não perderá muito. Todas as dietas da moda são rígidas e desequilibradas. Eles são projetados para algumas semanas no máximo. E, neste caso, você pode perder com a força de 3-4 kg. Se precisar de mais, o que fazer?

Comida confortável

Tente manter um diário para estimar sua ingestão calórica atual e determinar quais alimentos e refeições são mais prejudiciais ao seu corpo. Tente substituí-los por algo mais leve - salsicha para carne cozida, batatas para outros vegetais menos calóricos.

Mas a substituição deve ser tal que você se sinta confortável e não tenha a sensação de estar privado de algo. Somente neste caso, você não sentirá estresse ao mudar de uma dieta para outra e poderá aderir a uma dieta hipocalórica por muito tempo.

Movimento em alegria

Todos entendem perfeitamente que a atividade física deve ser incluída no complexo de emagrecimento. Mas, para alguns, a simples ideia de correr de manhã os deixa deprimidos. E alguém, ao contrário, começa tão ativamente a se agachar e fazer flexões que no dia seguinte simplesmente não consegue se endireitar por causa da dor nos músculos. O resultado é um - a atividade física é relegada para segundo plano, ou mesmo simplesmente excluída do plano de ação.

Quando se trata de atividade física, isso não significa de forma alguma que você precise comprar tênis ou halteres. Você gosta de passar a noite no sofá em frente à TV? Aproveite este tempo para uma caminhada ao ar livre. Pegando o elevador para casa? Suba as escadas. Essas pequenas mudanças na vida cotidiana podem dar resultados bastante tangíveis.

A velocidade também é importante

Suponha que você tenha escolhido para si uma dieta confortável, balanceada e com baixas calorias, mas a perda de peso não está acontecendo tão rapidamente quanto gostaria?

Até o outono, resta cada vez menos tempo, o que significa que algo precisa ser feito para acelerar o processo. Uma restrição ainda maior na nutrição pode levar a um colapso. Portanto, não vale a pena arriscar. Experimente medicamentos suplementares para perda de peso. Na situação atual, os melhores são os produtos que contenham sibutramina (Meridia, Goldline Plus).

A sibutramina acelera o início e prolonga a sensação de saciedade, com a qual o conteúdo calórico dos alimentos é reduzido em 25% e a quantidade de alimentos consumida em 20%. Além disso, aumenta a produção de calor, pelo que queima adicionalmente 100 kcal por dia. Mas lembre-se de que são medicamentos prescritos e só devem ser tomados após consulta ao médico.

Grupo de suporte

É sempre melhor fazer tudo na companhia de pessoas que pensam como você. Se não houver tal entre os membros da família, você pode procurá-los na Internet. Hoje em dia existem muitos grupos nas redes sociais onde as pessoas se preocupam com o mesmo problema. Eles compartilham receitas de refeições com poucas calorias, complexos de exercícios para áreas problemáticas, postam fotos de suas vitórias sobre o excesso de peso. Junte-se a eles e você poderá obter conselhos ou compartilhar os resultados.

Pensamentos sobre comida

Quando uma pessoa está apaixonada por alguma coisa ou muito ocupada, ela esquece há quanto tempo comia. Encontrar uma atividade ou hobby interessante é outra boa forma de combater a obesidade. Se você acha que para isso, definitivamente precisa se inscrever em algum tipo de círculo e ir às aulas, então você se enganou. Nem um pouco necessário.

Existem muitos tutoriais em vídeo diferentes na Internet agora. E se você não gosta de costura, pode escolher outra coisa a seu gosto. Por que deve ser desenho ou macramê? Que tal aprender uma língua estrangeira, por exemplo? Não atrai? Talvez então oficinas de manicure de arte. Desenhe algo lindo em suas unhas, e vai ser bom se olhar, e até que o verniz seque, você não vai conseguir tirar nada da geladeira.