Descanse depois do descanso

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

A primeira metade do verão foi passada com meu marido sob a bandeira da renovação. Portanto, quando acabamos com ele, decidimos relaxar indo para a Crimeia por uma semana. Não porque não tivéssemos dinheiro suficiente para mais, mas apenas nos acostumamos. Nosso lugar favorito na península é a região de Sudak. O mar é limpo e calmo, o sol é generoso e os preços não mordem. Em geral, para nós, o verão em Sudak é a mesma tradição de algumas pessoas que vão ao balneário no dia 31 de dezembro.

Não antes de dizer que acabou

Durante 7 dias nos divertimos ao máximo: nadando, tomando banho de sol, degustando vinhos Masandra e champanhe do Novo Mundo … Voltar para Moscou parecia um trabalho árduo. Enquanto estávamos no trem por um dia, conseguimos nos cansar novamente e depois disso precisávamos descanso após descanso … E depois de alguns dias, minha garganta começou a doer como de costume. Como de costume - uma semana depois, as férias passadas pareciam o sonho do ano passado, e antes do próximo - como caminhar até Berlim. Foi quando pensei: Como é isso? Você trabalha, trabalha, espera, essas duas semanas por ano, como o maná do céu, e no final - você sai das férias, e depois de uma ou duas semanas você se torna novamente o mesma cenoura lenta, como se você não estivesse. Algo está errado aqui, e se não estiver, algo precisa ser mudado.

Havia muitos incentivos para a experimentação. Em primeiro lugar, a fadiga não tem o melhor efeito no trabalho. Em segundo lugar (ou é em primeiro lugar?), Por causa do tom abaixado, a vida sexual sofre muito. Em terceiro lugar, meu olhar cansado no espelho me deprimiu completamente. Como acabava de tirar férias, tive que pensar em como colocar meu corpo em ordem com meios "improvisados".

Comecei com o fim de semana. De alguma forma, acontece que é nos fins de semana que planejamos mais frequentemente várias tarefas pela casa: lavar, limpar, passar, cozinhar, comprar comida para uma semana … Mas e se você fosse inteligente e divulgasse essas coisas durante a semana ? Para que não no meio de tanta multidão - no fim de semana, mas aos poucos - de segunda a sexta? E dedicar o fim de semana a algo menos prosaico, por exemplo, organizar uma ida em família ao cinema ou teatro, fazer um piquenique com os amigos, ir com os mais novos a uma sorveteria, passear no parque de patins, ler um livro que tenho lido nos últimos seis meses, veja Vidic, finalmente. Em uma palavra, mude o ritmo, relaxe e … relaxe no verdadeiro sentido da palavra. Descobriu-se que não era tão difícil e descanso após descanso não é tão difícil:

E aqui estão algumas dicas muito práticas que consegui colher de revistas de saúde estrangeiras inteligentes:

tente não abordá-lo nos fins de semana e após um dia de trabalho (mesmo se você realmente quiser). O mesmo vale para TV, livros, jornais e revistas. Em casos extremos, você pode apenas "ouvir" o aparelho de TV.

tenha como regra caminhar meia hora ao ar livre antes de ir para a cama

em um país de clima diferente, antes mesmo de partir, comece a beber um complexo vitamínico especialmente elaborado para fortalecer o sistema imunológico do corpo. No mínimo, isso deve ser feito imediatamente ao retornar para casa.

em casa, ouça tudo no volume mínimo. Na verdade, em tal situação, os médicos geralmente recomendam fazer sem ruídos desnecessários após um dia de trabalho, por isso é melhor adiar ouvir música e assistir a filmes para o fim de semana.

frequentemente acompanhada por alguma depressão, causada não por razões psicológicas, mas puramente fisiológicas. Para minimizá-lo - coma … bananas. Este produto contém um antidepressivo natural muito poderoso (além disso, é totalmente inofensivo para o corpo, ao contrário dos medicamentos).

estabeleça uma regra para "pegar o sol": você deve acordar antes do amanhecer (no outono e no inverno não é tão cedo, você deve admitir), e tente passar o dia todo o mais perto de uma fonte natural de tão leve quanto possível. No mínimo, durante o intervalo para o almoço, você deve sair e caminhar um pouco (pelo menos até a loja ou café mais próximo).

Em uma palavra, você e eu ainda estamos longe das férias. Portanto, vamos providenciar descanso após descanso agora mesmo, para que, Deus me livre, não pegue a "síndrome da fadiga crônica".

Tom ESENIN