Livrar-se das orelhas odiosas nas coxas

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Um corpo esguio e atraente é um sonho que pode se tornar realidade com um pouco de esforço. Além disso, não é necessário visitar salões caros e academias de ginástica.

Como lidar de forma simples e eficaz com o problema das orelhas nas coxas em casa e se livrar do excesso de volume na área problemática, consideraremos mais adiante.

Tratamento especial e nutrição

Livrar-se das orelhas nas coxas nada mais é do que tirar o volume, ou seja, perder peso. É fácil fazer isso em casa. O principal e principal requisito para perder peso é uma alimentação adequada e saudável. Mas não só.

Para remover o excesso de volumes dos quadris ou abdômen, você deve:

1. Siga uma dieta específica. Não se trata de um jejum de curto prazo ou exclusão de qualquer alimento, mas um plano de refeições bem elaborado e de longo prazo que o ajudará a obter resultados e a ser saudável ao mesmo tempo.
2. Atividade física regular: cardio e treinamento de força.
3. Use fundos adicionais: massagens, peeling.

Com eficácia e rapidez suficiente para se livrar das orelhas inestéticas nas coxas em casa, você só pode acompanhar todos esses pontos ao mesmo tempo.

Nutricionistas e treinadores profissionais dizem que é impossível perder peso em uma área. E isso não pode ser alcançado com apenas um exercício. Nas mulheres, infelizmente, as coxas e o abdômen são as áreas mais problemáticas onde a gordura se acumula e sai pesadamente.

As orelhas nos quadris são as últimas a cair quando a mulher decide perder peso ou ajustar seu corpo.

Claro, a atividade física é muito importante para alcançar parâmetros corporais atraentes, mas uma nutrição adequada é a primeira da lista. Para perder peso, retirar o excesso de volume das coxas, as seguintes recomendações devem ser levadas em consideração:

1. Refeições fracionadas em pequenas porções … Você deve comer pelo menos 4-5 vezes ao dia. As porções não devem ser grandes, mas também não devem ser pequenas. Uma porção suficiente é necessária para satisfazer a fome e fornecer ao corpo todos os micronutrientes necessários.
2. Elimine carboidratos rápidos: açúcar, pastelaria, confeitaria. Você não pode desistir completamente dos carboidratos. Cereais, legumes, frutas frescas e chocolate amargo são carboidratos lentos, permitidos nas principais refeições e lanches.
3. Consumir o suficiente Esquilo, vegetais frescos e água.

Seguindo essas recomendações simples constantemente, fazendo da nutrição adequada seu hábito, você notará o resultado em suas coxas delgadas.

O principal é não ter pressa e ficar sintonizado por muito tempo, já que a gordura das áreas problemáticas da mulher (quadril e abdômen) é a última a sumir.

Além da nutrição, a atividade física também é importante.

Certa atividade física

Embora muitos recomendem exercícios específicos para construir músculos nos quadris e nádegas, isso não é o que é necessário neste caso. O tecido adiposo não se transforma em tecido muscular, como garantem os conselheiros. Mas, a atividade física adequada pode facilmente ajudar a livrar-se das orelhas nas coxas, mesmo em casa. Para fazer isso, você deve escolher os seguintes exercícios:

1. Cardio. É este tipo de exercício que dá um bom resultado para emagrecer.
2. Exercícios de força … É a combinação de treinamento cardiovascular e de força que dá um bom resultado neste caso.

Como uma carga cardiovascular em casa, você pode usar:

• corre;
• correndo no lugar;
• subindo escadas;
• Bicicleta;
• natação.

A opção ideal seria cardio pela manhã e à noite ou no meio do dia - treinamento de força. Outra opção de combinação é 40 minutos de cardio, seguidos de treinamento de força e novamente 40 minutos de cardio.

Se os seus treinos em casa forem regulares e de acordo com os esquemas acima, o resultado irá agradá-lo muito rapidamente.

E aqui está uma lista de alguns exercícios de força para belas coxas:

1. Balance suas pernas … Este exercício pode ser feito em diferentes posições iniciais: de quatro, levantando uma perna esticada 10 vezes, ou uma perna dobrada na altura do joelho, em pé, levantando as pernas para os lados.
2. Balance suas pernas na barra. Você pode levantar a perna para trás enquanto está de pé na prancha clássica ou na prancha lateral levantando a perna. Este exercício é feito para ambas as pernas.
3. Avança com estocadas e pesos. Para fazer isso, você pode levar halteres em suas mãos ou, por exemplo, uma garrafa de água. Em seguida, damos um passo à frente, sentando sobre um joelho. Caminhamos por alguns minutos.

Além da alimentação e da atividade física, existem alguns outros meios, cujo uso é desejável no combate às orelhas nas coxas.

Medidas adicionais

A massagem é muito eficaz se você precisar remover o excesso de volume. Em casa, você pode usar um aspirador para massagear:

1. Esfregue o óleo na área da coxa.
2. Aperte a lata de silicone e aplique na pele, solte. O frasco deve sugar a pele.
3. Mova em movimentos suaves para baixo - subindo pela parte externa da coxa.
4. Desaperte o frasco.
5. Depois, você pode tomar banho e aplicar hidratante nas coxas.

Massagem com escova a seco. Esta é uma técnica muito simples e acessível. É necessário massagear com uma escova de massagem de cerdas naturais com leve pressão nas coxas de baixo para cima. Isso é feito na pele seca antes de tomar banho por 5 minutos.