Corpo de anjo. Treinamos antes do Ano Novo (VÍDEO)

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Falta um mês antes do Ano Novo. Quais são os nossos principais objetivos para dezembro? O primeiro é colocar o corpo em forma.

Em 30 dias, você pode restaurar completamente o tom da figura. Que tal programas de treino Victoria's Secret Angel para perder os quilos extras? Alguém que, e essas meninas, saibam trabalhar na academia para que o resultado seja realmente impressionante.

O desfile anual de moda da Victoria's Secret acontecerá em Paris na próxima semana. "Angels" - modelos famosas que representam lingerie - já chegaram à capital francesa e estão ensaiando ativamente.

Como você sabe, tornar-se um “anjo” do VS é uma conquista séria para quase qualquer modelo. Ao mesmo tempo, Heidi Klum, Gisele Bündchen e Anna Vyalitsyna contaminaram a passarela com asas luxuosas. As jovens e enérgicas Kendall Jenner e Bella Hadid devem ser as principais estrelas do show este ano. As veteranas Alessandra Ambrosio e Adriana Lima também estão tentando acompanhar.

O que une todos os "anjos"? As meninas estão em uma forma física quase perfeita. Além disso, suas figuras em forma não são apenas um presente da natureza. Todos, sim, todos os modelos estão ativamente engajados na preparação física, e antes do show eles desaparecem no treinamento por várias horas. Em 2016, as meninas podem se orgulhar de um treinamento verdadeiramente olímpico e estão prontas para compartilhar os segredos de seu treinamento com você.

A Victoria's Secret dá atenção especial à lingerie esportiva da nova coleção e lançou uma campanha especial #trainlikeanangel. As modelos apoiaram a ideia e postaram vídeos e fotos de seus treinos no Instagram. Devo dizer que a maioria dos vídeos acabou sendo bastante motivador e são ótimos para quem está ansioso para começar a trabalhar o corpo. Em geral, palavras suficientes, vamos passar à ação.

Então, esticado, pés na largura dos ombros, comecei

Não gosta do formato de seus quadris? Os músculos da parte interna da coxa parecem frouxos? A modelo sueca Elsa Hosk luta contra esse problema comum com o agachamento. Você precisará de um elástico para praticar e não se esqueça da melodia rítmica.

Após uma semana de treinamento regular, você pode passar para o segundo estágio: balance as pernas com pesos.

O treinamento de Isabelle Goulard é mais difícil. O que, em princípio, não é surpreendente: a menina corre maratonas de 10 quilômetros sem muita dificuldade. Isabelle adora bombear os músculos da perna e do quadril em sessões TRX loop e hemisfério (descalço). No entanto, o último pode não ser adequado para iniciantes.

Como apertar os tríceps, aumentar ligeiramente os bíceps e, ao mesmo tempo, os músculos das costas? Pegamos halteres e fazemos como uma linda portuguesa e top model Sara Sampaio. Depois de várias semanas desse treinamento, é bem possível, sem modéstia indevida, cuidar de um vestido com decote qualquer para a virada.

Exercícios abdominais eficazes foram mostrados por Cindy Bruna e dinamarquesa Josephine Skriver. No início, eles são um pouco tediosos de executar, às vezes você realmente tem que cerrar os dentes.

Mas depois de cerca de uma semana você se acostuma, e depois de duas ou três semanas você já pode admirar sua cintura mais fina.

Não importa o quanto você queira ter uma aparência perfeita, mas não se esqueça das medidas de segurança. Se você nunca gostou de esportes, antes de iniciar um treinamento intenso, consulte um terapeuta.

Na primeira semana, é melhor se envolver no programa "anjos" três vezes, 8-10 repetições cada, três abordagens cada. Não se esqueça do aquecimento e alongamento preliminares após o término do treino. Aumentamos as cargas gradualmente, durante o treinamento monitoramos a respiração e o pulso.

Boa sorte na luta pela figura perfeita!