5 maneiras de parar de desejar doces

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Se você quer ter uma boa aparência para as férias, antes que sejam menos de um mês, mas percebe que já é irreal chegar a tempo, mesmo que você "morra" na academia, existe um jeito mais fácil. Você precisa "amarrar" com carboidratos simples, ou seja, doces. E isso já terá efeito. Mas é fácil dizer - saia com doces!

Então, açúcar. O açúcar aumenta o apetite, prejudica o corpo e pode até levar ao desenvolvimento de diabetes e doenças cardiovasculares. No entanto, gostamos muito de doces e às vezes não resistimos a tomar uma barra do nosso chocolate preferido antes de ir para a cama.

É difícil desistir de suas sobremesas favoritas, mas você pode: existem vários hacks de vida que ajudarão a reduzir sua dependência de doces. Usando esses métodos simples todos os dias, você pode acabar se livrando da "tampa de açúcar".

Por que somos atraídos por doces?

O açúcar é um carboidrato rápido. Nosso corpo precisa deles como a principal fonte de energia. No entanto, quando muitos carboidratos são ingeridos, isso pode levar a problemas de saúde. Se você come muitos doces por muito tempo, o corpo vai sintetizar gordura, que é depositada no tecido subcutâneo ou nos órgãos internos (com diabetes tipo 2 ou síndrome metabólica). Nesse caso, não receberemos nenhum sinal de parada do corpo. Ao contrário, os carboidratos leves irritarão ainda mais o pâncreas, que liberará mais insulina. E o hormônio, por sua vez, exigirá glicose novamente. Além disso, os doces estimulam os receptores de prazer em nosso cérebro, o que é outra razão para o vício. Felizmente, existem maneiras de lidar com isso.

1. De todas as bebidas, dê preferência à água

Em primeiro lugar, quando faltam fluidos no corpo, isso nos dá um sinal que muitas vezes confundimos com fome. Em segundo lugar, as bebidas compradas em lojas contêm muito açúcar - seja chá de frutas frio ou suco "natural" de uma sacola. Quanto mais você matar a sede com água pura, menos bebidas prejudiciais permanecerão em sua dieta. Tente se abastecer: tenha sempre uma garrafa d'água na bolsa e um refrigerador cheio no escritório. Obviamente, essa dica não significa pular coquetéis, vitaminas ou chás - apenas faça você mesmo, sem adição de açúcar.

2. Adicione alimentos ricos em proteínas, gorduras saudáveis e fibras à sua dieta

Eles ajudarão a retardar a liberação de açúcar e, assim, prolongar a sensação de saciedade. Escolha aveia com amêndoas no café da manhã e carne branca (peru ou frango) com enfeite de vegetais no almoço. Para um lanche, você pode usar abacates, nozes, sementes - eles contêm gorduras monoinsaturadas saudáveis. Também é recomendado adicionar à dieta alimentos que contenham ácidos ômega 3, 6 e 9. Mas os carboidratos simples devem ser evitados: eles causam um rápido aumento do açúcar no sangue e uma diminuição igualmente rápida. Assim que estiver satisfeito, você sentirá fome novamente.

3. Apaixone-se por especiarias, ervas aromáticas e ervas

Canela, baunilha, noz-moscada e gengibre são especiarias muito saudáveis. Eles não só darão aos pratos um aroma mágico, mas também ajudarão a enganar o cérebro, que confundirá os cheiros familiares das sobremesas com os próprios doces. A canela é especialmente relevante neste aspecto, pois é capaz de regular os níveis de açúcar no sangue. Verduras e ervas aromáticas também ajudam a domar os desejos de açúcar. Além disso, os temperos tornam a comida mais saborosa.

4. Mude para adoçantes saudáveis

Você pode cuidar de si mesmo sem consequências negativas com a ajuda de frutas secas, nozes, xarope de bordo, geléia - o mais importante, não se empolgue. Frutas frescas em pequenas quantidades também são bem-vindas: além de açúcares, contêm fibras e pectina, que retardam e reduzem a absorção de glicose, e também contêm vitaminas e minerais úteis. No entanto, não se esqueça da moderação. Se a princípio vai ser difícil reduzir o açúcar na dieta, pode-se fazer um pequeno suprimento de doces com frutose - eles são vendidos em quase todos os supermercados.

5. Experimente o chamado alimento funcional

Você já deve ter ouvido falar dessa comida do século 21. Estamos a falar de cocktails equilibrados, que misturam e contêm tudo o que o corpo necessita: desde vitaminas e fibras a hidratos de carbono, proteínas e péptidos. Na verdade, esta é uma nutrição completa que pode ser incluída com segurança na dieta e não sofrer de dois extremos: ou do fato de você querer comer e querer desesperadamente doces, ou da vergonha de ainda ter problemas. Essa comida ainda é uma novidade para alguns. Mas os coquetéis são absolutamente seguros e muito saudáveis. São adequados até mesmo para pessoas com diabetes de 1 e 2 graus, porque não contêm açúcar, glúten, substitutos do açúcar.

Também existem produtores desses alimentos em nosso país. Isso é comida PRANA. O produto foi criado por cientistas russos sob a orientação do renomado bioquímico Yakov Marshak. Cada coquetel contém um complexo de proteínas, aminoácidos, ácidos graxos essenciais, fosfolipídios, vitaminas e minerais.

Todos os componentes são derivados de produtos vegetais. Os elementos do coquetel interagem de maneira especial e têm um efeito benéfico no corpo. Em particular, eles suprimem os surtos de comer demais, reduzem o apetite, limpam o sistema digestivo e equilibram os níveis de açúcar. O coquetel fornece ao corpo todas as vitaminas e elementos necessários, cura os intestinos e melhora a imunidade.

Uma porção da comida PRANA pode substituir o café da manhã, almoço ou jantar.

O coquetel satisfaz rapidamente a sensação de fome e mantém o corpo em boa forma. É importante que não haja açúcar, glúten, corantes ou conservantes no coquetel. Por todas as suas qualidades úteis, este produto também é delicioso! São 14 tipos diferentes na linha, por exemplo, morango, chocolate, café e assim por diante.

Para que o processo de abandono do açúcar seja bem-sucedido, tudo deve ser feito gradualmente, caso contrário, colapsos nervosos e investidas repentinas na confeitaria mais próxima não podem ser evitados. O principal, lembre-se - se você conseguir diminuir a presença de doces na dieta, o corpo vai agradecer muito.

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