Segredos da figura ideal Doutzen Cruz

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Em 23 de janeiro, a supermodelo Doutzen Cruz comemora seu aniversário. Há vários anos, ela tem sido o "anjo" da Victoria's Secret e, como você sabe, apenas as garotas com as figuras mais ideais se candidatam a essa posição. Claro que, para brilhar na cueca na passarela e nas fotos, você precisa apoiar a sua figura. Doutzen regularmente pratica esportes e observa algumas regras nutricionais que ele compartilha com todos.

Decidimos conversar sobre os principais.

Nutrição

Doutzen admite que não está fazendo dieta. Ele está apenas tentando controlar sua dieta. Come alimentos de qualidade sem corantes ou conservantes. Ela admite que só teve sorte - prefere frutas e vegetais a fritos e doces, a exceção à regra são suas batatas fritas favoritas, mas a menina se permite apenas em casos extremos.

Durante voos e viagens com ele para lanches, Doutzen sempre leva barras de proteína (entrevista à Vogue)

Um mês antes do show da Victoria's Secret, ela elimina o álcool e os doces da dieta. Mas ele não recusa carboidratos complexos, já que é difícil viver apenas de vegetais e proteínas. Ela se permite batatas, mas com muita salada e peixe.

Bem, tudo isso, é claro, quando você leva em conta o treinamento regular.

Esporte

Os exercícios favoritos de Doutzen são correr, pular corda e boxe.

Pular corda mantém o tônus corporal, fortalece os músculos abdominais e ajuda a queimar calorias. Ao mesmo tempo, os exercícios são bastante simples e agradáveis (qual de nós na infância não gostava de pular corda? Então sinta-se criança de novo). A corda é ideal para o aquecimento antes do treino principal. E com um aumento gradual do ritmo e movimentos mais variados, ele próprio pode se tornar uma excelente ferramenta de treinamento.

Se você não tem um parceiro, treine com um saco de pancadas.

Boxe ajuda a manter os braços em forma, enquanto não bombeia os músculos. Além disso, os músculos abdominais são envolvidos durante o exercício. Se você não tem um parceiro, treine com um saco de pancadas. O boxe não só fortalece o corpo, mas também dá um excelente alívio psicológico, ajuda a jogar fora o excesso de energia.

Claro, o treino deve incluir exercícios para todas as partes do corpo. O treinador Michael Olaide os projetou especialmente para os modelos da Victoria's Secret. Como é melhor ver uma vez do que ler cinco vezes, mostraremos a vocês um vídeo dos treinos de Doutzen e Michael.

É importante não esquecer o alongamento. Ajuda a tornar o corpo flexível, o alívio muscular mais suave (afinal, as modelos devem permanecer femininas e frágeis). Doutzen se alonga antes e depois do treinamento.

Além disso, a menina está envolvida em bikram ioga. Esta é a chamada "ioga quente". É realizado em salas com temperatura de 37-40 graus Celsius. Um corpo aquecido nessas condições torna-se mais flexível e mais fácil de perceber os exercícios, parecem menos dolorosos. Ao mesmo tempo, a sudorese abundante (que é inevitável) limpa o corpo de toxinas e toxinas e promove uma rápida perda de peso.

Este tipo de ioga tem contra-indicações - não é recomendado praticá-lo com o coração enfraquecido e pressão alta.