Fitness íntimo: conselho de um ginecologista

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Da China antiga, surgiu um mito sobre como as mulheres, dominando magistralmente seus músculos íntimos, faziam milagres na cama, por exemplo, podiam segurar o "núcleo de jade" de um homem em estado ereto por muito tempo. Uma lenda conta sobre a concubina do imperador que enrolou a vagina em torno de seu pênis com tanta força que ele "quebrou". As sacerdotisas chinesas podiam "absorver" até mesmo um pênis não erigido com a vagina e, então, massageando-o com músculos íntimos, levava o parceiro ao orgasmo! Além disso, as mulheres chinesas sabiam como "parar" a menstruação. Isso permitiu que eles fizessem sexo em qualquer estágio do ciclo. Os taoístas erroneamente acreditavam que as sacerdotisas do amor realizavam todos esses truques graças aos músculos "inflados" da vagina.

Anatomia do edifício: toda a verdade do ginecologista

Está agora provado que não existem músculos vaginais controlados conscientemente! A vagina de uma mulher é um órgão constituído por várias camadas de músculos lisos, cuja atividade não obedece aos nossos pensamentos e desejos.

O virtuosismo das antigas sacerdotisas chinesas de posições modernas pode ser explicado pelo treinamento dos músculos estriados do períneo. Os principais - o constritor da vagina (m. Constrictor cunni) e o esfíncter externo do ânus (m. Sphincter ani externus) - formam o chamado músculo pubococcígeo (PC), que se parece com a figura de oito, que podemos controlar conscientemente.

A posse do músculo PC, bem como dos músculos amigáveis do abdômen, nádegas, coxas e do diafragma, que regula a pressão intra-abdominal e cria pressão negativa na vagina, permitiu que as sacerdotisas chinesas conquistassem os imperadores. Agora, o complexo para treinar músculos íntimos é conhecido como imbuilding.

Teste: você possui músculos íntimos

Primeiro, vamos tentar sentir o funcionamento do músculo PC. Isso pode ser feito ao urinar. Se você pode interromper este processo, então você está conectando o músculo PC! Em seguida, tente testar sua força usando um teste simples:

• sente-se confortavelmente, relaxe,
• insira suavemente dois dedos (indicador e médio) na vagina, tratando-os com lubrificante ou óleo; respire calmamente;
• espalhe os dedos na vagina;
• e agora usando o poder do músculo PC, tente apertar seus dedos;
• enquanto continua a apertar o músculo PC, abra os dedos novamente.

Se você aperta dois dedos facilmente e pode impedir que eles se espalhem, seu músculo PC está bem desenvolvido. Mesmo na ausência de treinamento constante, isso é possível em mulheres jovens nulíparas que fazem sexo regular e têm orgasmos vaginais.

A perda de elasticidade e força dos músculos íntimos pode ser o resultado de:

• parto, especialmente repetido,
• perda de peso acentuada,
• mudanças climatéricas.

Eu sugiro que você experimente exercícios para fortalecer os músculos íntimos. Como ginecologista, posso dizer com segurança: a musculação deve ser feita para a saúde, pois esses exercícios melhoram a circulação sanguínea nos órgãos genitais, fortalecem o aparelho ligamentar dos genitais internos e contribuem para a prevenção e tratamento do prolapso dos genitais.

Quero alertá-lo: imbuilding é contra-indicado na presença de doenças inflamatórias dos órgãos genitais.

Exercícios com "simuladores"

Usamos ovos de jade para fortalecer os músculos íntimos. É melhor comprar um conjunto de três ovos de tamanhos diferentes. Durante o treinamento, o diâmetro do testículo a ser usado diminuirá. Não se esqueça de lavar bem os ovos e aquecê-los à temperatura corporal antes de usar.

1. Nos primeiros estágios, tente mergulhar um testículo de jade no seio e caminhar com ele. Repita com outros tamanhos de ovo.
2. Insira o ovo na dobra. Na posição supina, as pernas são flexionadas na altura dos joelhos, apoiadas nos pés, contraem o músculo PC e tentam mover o testículo até o colo do útero. Em seguida, relaxe e abaixe-o. Repita o movimento para cima e para baixo do testículo. Exercite-se em diferentes posições: deitado de costas, pernas dobradas na altura dos joelhos, apoio nos pés; em pé, pernas abertas na largura dos ombros, joelhos ligeiramente flexionados.
3. Para aprimorar a técnica, podem ser usados dois testículos. Aprenda a movê-los em diferentes direções - um para o outro e, inversamente, um do outro. É possível! Não tenha pressa, pegue um ovo primeiro.
4. Insira o ovo profundamente na vagina e empurre-o para fora com força. Tire algumas dessas "fotos". Execute o exercício em diferentes posições, como na etapa 2.

Halterofilismo para músculos íntimos

Se você é bom em mover e empurrar o testículo, pode tentar amarrar um peso nele. Para trabalhar com carga, opta-se por um ovo de diâmetro médio, que possui um furo especial para o fio. Use uma garrafa de água de plástico como carga. Comece com um pequeno volume - 250 ml. Tente segurar a carga com músculos íntimos, levante-a do chão, sente-se, coloque-a no chão, ande com a carga pela sala, balance-a. Experimente mover o ovo com peso para cima e para baixo.

Você pode aumentar gradualmente o volume de água na garrafa, chegando a 1-1,5 litros. Basta segurar o peso máximo devido à força do músculo PC por vários minutos, não é necessário movê-lo. A reconstrução com pesos deve ser realizada no máximo 2 vezes por semana.

Trabalhamos com equipamentos adicionais

Para o desenvolvimento dos músculos íntimos, você também pode usar simuladores especiais, consolos, vibradores, bolas vaginais e outros estimulantes. As vantagens de trabalhar com este tipo de "brinquedos" são a facilidade de uso e a proximidade com a situação real. Você, estando em um estado de excitação sexual e enquanto mantém o controle sobre os músculos íntimos, pode controlá-los conscientemente.

Trabalhar com um vibrador pode ser uma espécie de ensaio geral para relações sexuais. Posteriormente, durante a intimidade com sua amada, você será capaz de conectar os músculos íntimos sem hesitação e absolutamente sem forçar ao mesmo tempo. Tudo acontecerá automaticamente! Divirta-se e saúde!

Olga Cleo-Pankova, ginecologista