Posso beber agua antes de dormir

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

O tema da água potável recentemente se tornou bastante popular como um fator importante para a manutenção da saúde. Considere um aspecto deste importante tópico sobre se você pode ou não beber água antes de dormir. Vamos conhecer a opinião de especialistas.

É bom beber água a noite

Os médicos dão uma resposta simples e inequívoca - é útil. Mas, ao mesmo tempo, eles chamam nossa atenção para uma série de regras para esse uso da água.

Para começar, você deve dividir o desejo de beber água à noite em:

• deliberar. Ditado por informações sobre o efeito de melhoria da saúde da água potável em geral em nosso corpo;
• doloroso ou urgentemente necessário … Refere-se a situações em que uma sede intoleravelmente atormentada por alimentos gordurosos ou salgados ingeridos, bem como sede, é um sintoma de uma doença desagradável.

No segundo caso, via de regra, é difícil se manter dentro dos limites do “permitido” e do “recomendado” e se bebe água em quantidade suficiente. Neste caso, beber água à noite é prejudicial, com todas as consequências daí decorrentes - edema, sono agitado, etc. Esta situação requer investigação e medidas especiais.

Detenhamo-nos em detalhes na primeira variante do desejo motivado de beber água antes de dormir.

Efeitos benéficos da água

Referindo-se à opinião de especialistas, pode-se argumentar que beber água antes de dormir é benéfico. Portanto, será muito mais fácil para seu corpo lidar com processos indesejados que inevitavelmente ocorrem em qualquer corpo, inclusive à noite.

Beber um pouco de água antes de dormir vai ajudar:

• excreção de sais do corpo. Como resultado do metabolismo imperfeito do corpo, os sais são formados, em um grau ou outro. Quando o equilíbrio da água é perturbado, esses sais se depositam nos rins, nas articulações, nas vias biliares, levando a doenças muito graves. Este processo indesejável começa em uma idade jovem e, na idade adulta, pode atingir um estado catastrófico;
• restauração do equilíbrio hídrico. Quando todos os sistemas do corpo, que por si só é constituído por 60 - 80% de água, recebem água na quantidade necessária para a passagem correta dos processos bioquímicos vitais;
• eliminação de toxinas do corpo. A limpeza ocorre tanto no nível intracelular quanto na liberação mecânica do muco dos órgãos do trato digestivo. E para perder peso, a limpeza do corpo é muito importante, por isso é necessário beber água antes de dormir;
• melhorar a digestão.

Quais doenças podem ser evitadas

Com o uso prolongado e regular de água, tanto durante o dia como antes de dormir, é perfeitamente possível desacelerar ou mesmo interromper os seguintes problemas de saúde:

• depósitos de sal;
• o desenvolvimento de urolitíase;
• deterioração do metabolismo;
• constipação persistente levando a hemorróidas com sangramento;
• escória geral do corpo e um conjunto de quilos extras;
• problemas com o sistema cardiovascular.

Benefícios gerais para a saúde

Finalmente, o consumo regular de água contribui para uma melhoria geral da saúde. O corpo, limpo de toxinas e toxinas, com importantes processos bioquímicos ocorrendo corretamente, garante o funcionamento normal de muitos sistemas vitais. E como consequência, acontece:

• aumentar o nível de imunidade;
• uma explosão de energia para uma qualidade de vida mais ativa;
• rejuvenescimento;
• melhorando a condição da pele, unhas e cabelo;
• normalização do peso (sujeito à dieta correta);
• fortalecendo o sistema nervoso e aumentando a resistência ao estresse.

Emagrecimento

Sobre se é possível beber água antes de dormir enquanto emagrece, você deve refletir separadamente. Segundo os especialistas, é muito importante beber pelo menos 2 litros de água por dia e beber 1 copo à noite se quiser perder peso.

Do exposto, já fica claro que com a normalização do balanço hídrico, bem como o repúdio aos maus hábitos alimentares, é possível emagrecer sem nenhuma dieta.

O seguinte fato científico também pode se tornar um argumento importante para reconsiderar sua atitude em relação a beber água antes de dormir. O fato é que para a autopurificação do corpo, eles gastam uma energia colossal, mais de um de seus sistemas está envolvido.

Como resultado, o organismo escoriado sente fraqueza e fadiga constante, o desejo de comer ou comer algo doce. Afinal, o cérebro recebe o sinal SOS "Preciso de força" e, nesse caso, os mecanismos de defesa previstos pela natureza são ativados - comer, mas mais saboroso e mais gordo.

E você apenas tinha que beber água, e beber regularmente e aos poucos, inclusive à noite.

Quanta água é boa para beber à noite

Não é possível estabelecer a quantidade exata de água que será mais benéfica beber antes de dormir. Existem muitos fatores individuais a serem considerados:

• piso;
• era;
• O peso;
• ocupação;
• fator sazonal;
• quão racional é a dieta, assim como o vício em salgados e doces;
• acompanhando doenças.

No entanto, os cientistas não desistem de suas tentativas de "chegar ao fundo" da verdade, se é possível beber água antes de ir para a cama e perder peso, inclusive quanto beber em geral. Como resultado, o Instituto de Medicina dos EUA estabeleceu a quantidade média de líquido recomendada para beber por dia:

• mulheres - 2, 7 l;
• para homens - 3, 7 anos.

Este valor inclui chá, compota e sumos. Os especialistas recomendam beber uma quantidade média de água limpa - cerca de 2 litros. Mas tudo é bastante individual e deve ser guiado em cada caso específico pela reação do corpo.

A recomendação geral para beber água à noite é a quantidade de água pura, no máximo, um copo. Se você é jovem e ainda não tem nenhum problema visível, às vezes pode permitir a bebida e muito mais, exceto para o benefício, não haverá nada de ruim.

No entanto, sobrecarregar os rins à noite também não vale a pena, por isso é importante entender como e quando beber.

Regras para tomar água à noite

Muitos têm medo de beber água à noite devido ao medo:

• a formação de edema pela manhã;
• carga nos rins;
• a necessidade de se levantar à noite para ir ao banheiro;
• medo de lixiviar oligoelementos.

Todos esses argumentos não são infundados, porém, referem-se principalmente ao consumo excessivo de água à noite.

Já mencionamos a quantidade de água recomendada por especialistas para tomar à noite, vamos enfatizar novamente nas regras gerais simples para tomar:

• não mais do que 1 copo;
• 30-40 minutos antes de dormir;
• sempre quente;
• beba em pequenos goles, é aconselhável esticar o máximo possível no tempo.

Água com mel à noite

Os médicos recomendam beber água morna e limpa com mel duas vezes ao dia, pela manhã com o estômago vazio e antes de dormir, para perder peso. Essa bebida é chamada de elixir da juventude pelo efeito benéfico que tem no corpo, sem questionar se pode ser bebida à noite.

Um produto apícola adicionado à água em pequenas quantidades é bem absorvido pelo organismo, estimulando suas defesas.

As proporções em que a bebida de fígados longos é preparada:

1 copo de água morna - 1 colher de chá de mel natural

O antibiótico natural e o poderoso efeito antioxidante da água podem ser melhorados com limão e uma pitada de canela.

Essa bebida irá maximizar a cura do corpo e a perda de peso.

Um copo de água à noite - quando é prejudicial?

Como mencionado acima, beber ou não água, bem como em que quantidade aderir - cada um decide por si. Tendo estudado as recomendações gerais, resta apenas observar a reação do corpo às novas regras de vida.

Se não houver consequências negativas na forma de edema e a noite passar serena, siga com calma as recomendações acima.

No entanto, você pode saber com antecedência quando beber água à noite é definitivamente prejudicial:

• com doenças do sistema urinário;
• com doença cardíaca descompensada e insuficiência cardíaca.

Quantas horas antes de dormir você pode beber água

Se você tiver problemas após observar as regras acima, o horário para tomar água à noite pode ser adiado para um horário anterior.

É melhor escolher um período específico por conta própria, decidindo se você pode beber água antes de dormir. A melhor solução é começar reduzindo gradualmente o tempo entre a ingestão de água e o sono.

Então você pode começar com uma hora e meia ou uma hora, e então gradualmente atingir o tempo total recomendado - 30 minutos antes de deitar.

Durante a gravidez

Durante a gravidez, também é muito importante beber água antes de dormir, especialmente se você já está acostumado a isso.

No entanto, é necessário manter o estado geral sob controle, fazendo ajustes oportunos para a quantidade de água ingerida e o tempo de ingestão. Só assim poderá concluir se é possível continuar a tomar água para o bem-estar antes de deitar.

Nos últimos estágios da gravidez, é melhor abandonar totalmente essa prática devido ao edema concomitante.

É melhor simplesmente distribuir a quantidade de água uniformemente na recepção ao longo do dia.

Resumindo, enfatizamos que beber água à noite é possível e necessário, mas não deixe de ouvir o seu corpo.

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