Pole dancing: mais do que fitness

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

E se você quiser perder peso e se tornar mais flexível, resistente e plástico ao mesmo tempo? Você realmente precisa passar dias e noites em uma academia de ginástica para alcançar o resultado desejado, incluindo treinamento cardiovascular, complexo para alongamento, exercícios abdominais, treinamento em simuladores e ioga em seu programa? Acontece que, em vez disso, apenas um esporte é suficiente - a dança do poste.

Pole dancing, que também é chamada de pole dance (Pole Dance) ou pole acrobática (Pole Sport), apareceu na Rússia não há muito tempo, e se a princípio muitos desconfiaram deles, logo sua popularidade como esporte começou a crescer … Hoje, muitos grandes estúdios de fitness e dança incluem aulas de pólo e exercícios físicos em seus programas.

O fundador da acrobacia com pole pode ser considerado um striptease no pole. Mas a principal diferença entre os programas modernos de pole dancing e striptease é que você não precisa se despir. Em sala de aula, eles ensinam tanto os elementos da tira plástica (ligamentos de dança, exercícios de alongamento, o desenvolvimento da plasticidade e flexibilidade), quanto acrobacias em um bastão.

Os alunos diligentes aprendem rapidamente a voar ao redor do mastro, mantendo-se no ar com apenas uma mão, escalá-lo até o teto e efetivamente se pendurar de cabeça para baixo no ar. Como em qualquer outro esporte, quem já está em boa forma física progride mais rápido. Mas se houver desejo de sucesso, mais cedo ou mais tarde, todos alcançam.

A Pole Dance é praticada por mulheres comuns, magras e rechonchudas. E, acredite em mim, alguns donuts podem dar chances a muitas mulheres magras na realização de truques complexos. Para quem tem vergonha de aulas em grupo, sempre há a oportunidade de treinar com um coach individualmente. E os verdadeiros entusiastas podem até mesmo armar um mastro em casa para praticar nas horas vagas.

Como quase todo tecido tem uma propriedade de deslizamento, é mais conveniente fazer truques com shorts curtos e tops.

Além disso, a pole dancing é a melhor opção para quem fica entediado durante os treinos monótonos em simuladores ou em aulas em grupo. Em primeiro lugar, porque o programa de treinamento será sempre sob medida para um participante específico: cada um executa e aprende seu próprio conjunto de truques, com foco no programa geral. E em segundo lugar, porque não será entediante: uma porção saudável de impulso e a oportunidade de experimentar na aula é fornecida.

Separadamente, deve-se dizer sobre o código de vestimenta adotado em sala de aula. A regra de ouro do Pole Dance é que menos roupas é melhor. Como quase todo tecido tem uma propriedade de deslizamento, é mais conveniente fazer truques com shorts curtos e tops. Quem pratica há muito tempo compra roupas especiais feitas de materiais antiderrapantes e sapatos de salto alto para maior efeito.

O treino regular da pole em termos da força do seu efeito no corpo é comparável ao treino de fitness eficaz, uma vez que lhe permite trabalhar quase todos os grupos musculares. Afinal, para ficar suspenso no ar, superando as leis da gravidade, não se pode prescindir de músculos de aço.

Durante o exercício, toda a parte superior do corpo trabalhará, especialmente os braços, que devem suportar o peso em várias posições. Em posturas e flexões para trás, as costas vão trabalhar no mastro. Numerosos golpes e apoios irão treinar os abdominais. As pernas não ficarão sem atenção, principalmente os músculos internos das coxas, que terão que se manter no poste. Além disso, a pole dancing desenvolve resistência, flexibilidade, coordenação, graça, agilidade e alongamento.

Outra vantagem indiscutível da acrobacia com pole é o desenvolvimento da criatividade. Tendo um conjunto básico de formas, você pode experimentar suas sequências e conexões. E então - para colocar uma dança inteira, mostrando não só uma veia criativa, mas também uma arte. Em alguns grupos, uma declaração independente da dança com a música selecionada é fornecida e sua demonstração no círculo de outros participantes.

Finalmente, este esporte tem outra virtude que nenhuma outra sessão de treinamento possui. Como não há como escapar dos fundamentos eróticos dessa dança, as aulas no pole irão desenvolver a feminilidade, a autoconfiança e permitir que você aceite e ame seu corpo. E essa vantagem por si só deve empurrá-lo para começar a andar sobre eles o mais rápido possível.

À medida que o corpo se acostuma, os hematomas vão parar de aparecer após cada treino.

A propósito, o outono com suas mangas compridas e meia-calça justa é a época perfeita para começar a dominar a acrobacia do pole. De fato, a princípio, hematomas são indispensáveis. Gradualmente, à medida que o corpo se acostuma, os hematomas vão parar de aparecer após cada treino. Portanto, se você quiser dominar a habilidade da acrobacia com pole até o verão, é hora de começar as aulas agora.