Dicas de vida para os pais: corrigindo o regime diário do adolescente

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

Cada pai tenta encontrar uma abordagem para seu filho e criar a atmosfera mais confortável para ele se desenvolver, estudar e crescer em geral. O sono saudável é um dos componentes mais importantes do "crescimento".

Os especialistas conduziram repetidamente estudos que demonstraram que crianças com menos de 6 a 7 anos de idade para um desenvolvimento saudável e completo precisam dormir pelo menos 9 a 10 horas à noite e 1,5 a 2 horas à tarde. As crianças em idade escolar são aconselhadas a dormir cerca de 9 a 10 horas por noite, e os adolescentes devem ter pelo menos 9 horas de sono por dia.

No entanto, no mundo moderno, em vez de ir para a cama na hora, os adolescentes preferem sentar nas redes sociais até o anoitecer, jogar no computador e assistir seus blogueiros favoritos. Como resultado - um difícil despertar matinal para a escola, o dever de casa não feito e uma aparência cansada.

Para evitar esses problemas, preparamos vários hacks de vida para os pais que ajudarão a melhorar a rotina diária de seus filhos.

1. Acordar cedo para um adolescente vai iluminar um delicioso café da manhã e um ambiente tranquilo em casa: menos agitação matinal, brigas caseiras à base de xícaras de café sujas e mais sorriso, boas notícias. Muitos adolescentes preferem ouvir música desde a manhã, não lhes negue esse prazer, pois as taxas escolares não serão tão perceptíveis ao som da música, e o humor do aluno vai melhorar.
2. Dê ao seu filho algumas horas de tempo livre depois da escola. Não deve ser ocupada por círculos e seções, o tempo, na verdade, deve ser totalmente gratuito. Deixe-o passear com os amigos ou apenas relaxar em casa em frente à TV ou outra atividade favorita.
3. Divida o dever de casa em partes, entre as quais a criança terá tempo para descansar. Isso permitirá que ele não se distraia enquanto faz a lição de casa, mas ao mesmo tempo remove a sensação de cansaço das aulas. Durante os intervalos, tente não controlar o adolescente, dê-lhe uma sensação de liberdade.
4. Antes de ir para a cama, convide a criança a diminuir a luz com antecedência, abra a janela do seu quarto, deixe-a começar a relaxar agora. Os especialistas recomendam desligar telefones celulares, televisores e computadores 30 minutos antes de dormir. Isso permitirá que o corpo se sintonize em um sono longo e profundo.

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