Redes sociais - álcool a qualquer hora do dia

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 14:15

A estatística afirma: 90% da população de nosso país vive ativamente no espaço da Internet. E apenas 5% desistem conscientemente da existência online.

Alguém gosta da realidade e não precisa espionar os outros. E alguns estão lutando contra o vício em rede.

Isso realmente existe? É tão perigoso? Como você pode lidar com isso? Vamos tentar encontrar respostas para essas perguntas.

123RF / Eugenio Marongiu

Redes sociais: qual é o truque?

Seria errado chamar a mídia social de um mal absoluto. Pelo contrário, quando usados corretamente, eles expandem muito nossas capacidades.

Mas aqui está o problema: muito poucas pessoas sabem como usar seus "benefícios" de maneira razoável. Psicólogos e sociólogos argumentam que as pessoas estão abusando cada vez mais da comunicação virtual, negligenciando a comunicação ao vivo, porque nas redes sociais:

• apenas faça conhecidos e expresse seu ponto de vista. Ao mesmo tempo, o autor não assume qualquer responsabilidade por suas palavras e ações, pois pode se esconder atrás de fotos e nomes de outras pessoas.
• é fácil arranjar lazer: você não precisa sair de casa, ir a algum lugar, procurar companheiros de viagem ou interlocutores, gastar dinheiro.

Como o vício se desenvolve

Sim, existe dependência de redes sociais, embora não seja reconhecida pela medicina oficial. Os psicólogos estão usando cada vez mais esse termo, o que implica um desejo irreprimível de ver fotos, ler e avaliar postagens de outras pessoas, compras impulsivas e conversas sem sentido no espaço online.

2,5 horas por dia - é quanto tempo o usuário médio da Internet gasta em plataformas sociais virtuais hoje.

O que ele ganha lá?

Emoções positivas

Basicamente, o conteúdo de qualquer rede social é projetado para evocar sentimentos positivos no consumidor. É por isso que existem tantas fotos lindas, vídeos engraçados, “boas” ações e apelos, postagens sábias, aprovação e apoio em nosso feed de notícias. E nós, ao folheá-lo, é claro, experimentamos toda a gama de emoções positivas.

Vídeos de reprodução automática são especialmente eficazes nesse aspecto. Você nem precisa apertar um botão - seu amigo da "rede" já cuidou de como animá-lo.

Naturalmente, em busca de um positivo, as pessoas retornam constantemente às redes sociais. E com o tempo, você quer mais e mais.

Diversidade de informação

O site social é um lugar muito funcional. Aqui você não só pode se comunicar, ouvir música e assistir filmes, mas também encontrar novas informações, participar de maratonas, concursos, promoções, expressar sua opinião, compartilhar sentimentos, implementar ideias e organizar seus próprios eventos. E tudo isso é rápido, móvel, às vezes instantaneamente.

Uma pessoa se sente no centro dos acontecimentos, sua vida se torna mais brilhante, mais interessante, mais rica. E seu cérebro está constantemente ocupado com a digestão das informações recebidas. E depois de um tempo, ele começa a precisar de "goma de mascar" informativa constante.

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Aspecto hormonal

Nossas características biológicas também desempenham um papel importante na formação do vício em rede. Uma das reações do corpo humano ao meio externo é a produção de hormônios. Por exemplo, estar nas redes sociais permite que ele fique saturado de dopamina e oxitocina - hormônios do desejo e do prazer. Eles são comprovadamente viciantes.

Dopamina "Ajuda" a querer algo constantemente e a ir persistentemente nessa direção. A curiosidade provoca sua liberação no sangue. Por exemplo, uma pessoa vê apenas uma informação que a pega. Nesse momento, o corpo produz um hormônio que o faz "correr para a batalha" - buscar, obter, tomar posse.

Nas redes sociais, um fluxo constante de informações fragmentadas é derramado sobre nós, o que estimula a produção constante de dopamina. Além disso, a dopamina nos incentiva a lutar por algo novo. Por exemplo, verifique se há atualizações em redes sociais, notificações, curtidas, novos comentários sobre a discussão em que participamos, e assim por diante.

A dopamina é a mesma substância produzida quando bebemos, fumamos e jogamos. Mas nenhuma restrição externa é imposta às redes sociais.

De acordo com Simon Sinek, um conhecido palestrante e escritor motivacional, toda uma geração de 1984 e mais tarde cresceu no mundo das redes sociais e telefones celulares e em tempos de forte estresse se acostumou a buscar apoio não de pessoas vivas, mas de smartphones. Recomendamos assistir a este vídeo da atuação de Simon, no qual ele compara em detalhes o acesso gratuito às redes sociais com o acesso ilimitado a um bar cheio de bebidas alcoólicas.

Oxitocina ali mesmo, quando as pessoas expressam simpatia umas pelas outras por meio de abraços e beijos. A comunicação contínua e variada nas redes sociais também força nosso corpo a produzir esse hormônio.

Com isso, a pessoa se esquece do estresse, relaxa, sente confiança e disposição para com o interlocutor, um desejo de simpatizar e demonstrar amor. "Drogar-se" com oxitocina pode ser chamado de comportamento "promíscuo" de alguns usuários nas redes sociais: republicações excessivamente ativas de pedidos de ajuda, postagens "boas", desejo de se comunicar abertamente e falar sobre sua vida pessoal.

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Mudanças de personalidade

Assim, tentativas aparentemente inofensivas de olhar pelas “janelas” da vida de outras pessoas, de expressar suas emoções por meio de “curtir” ou “comentar”, levam ao vício. E ela, de acordo com psicólogos, afeta seriamente a personalidade de uma pessoa. Torna-se difícil para alguém viciado em:

Concentre-se em uma coisa

É assim que muitos se sentem quando chegam a um parque de diversões. Quando você se depara com muito entretenimento, seus olhos se erguem, você quer cobrir tudo de uma vez. Que tipo de atenção existe? Como você pode se concentrar na escolha do melhor slide em tal ambiente?

Um visitante de redes sociais experimenta sentimentos semelhantes, só que já está acostumado a essa variedade, e não precisa escolher nada.

Enquanto isso, com o tempo, a capacidade de se concentrar em uma coisa desaparece. E isso afeta seriamente os processos de pensamento. Tanto a fala "interna" quanto a "externa" tornam-se abruptas, o pensamento de vez em quando salta de uma para a outra.

Pare o fluxo constante de pensamentos

O cérebro se acostuma a receber informações continuamente. Sem isso, ele cai em um estupor e começa a dar sinais de SOS - uma pessoa fica presa em algum tópico e procrastina constantemente, ela constantemente tenta se lembrar de algo importante, mas não consegue fazer isso, não é capaz de pelo menos pausar o processo de pensamento e relaxe …

Relaxe totalmente

O fluxo constante de informações é um estresse constante. E não por causa de seu conteúdo. Acontece que o cérebro trabalha sem parar, o corpo está em tensão, as emoções estão no limite e o corpo também.

Daí a sensação crônica de fadiga, fraqueza, embora pareça que a pessoa está descansando.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Desenvolver intelectualmente

Parece que o cérebro está constantemente fazendo algo, mas o desenvolvimento da personalidade devido à aquisição de novos conhecimentos não ocorre. A comunicação nas redes sociais não é uma atividade intelectual.

Há muito se sabe que assistir TV continuamente não substitui a escola para uma criança. Mas com as redes sociais, não existe tal entendimento. Na maioria das vezes, as pessoas pensam que, "despejando" tudo em si mesmas, ficarão automaticamente mais inteligentes.

No entanto, a informação precisa ser compreendida, processada, experimentada e aplicada em nossa própria experiência. Isso não é possível nas redes sociais. É demais e substitui um ao outro tão rapidamente que introduz a pessoa em um estado de estupor e de consumo indeciso.

Mantenha uma formação emocional adequada

Ao processar informações, uma pessoa experimenta muitas emoções e sentimentos. Às vezes, ele não consegue lidar com eles, então o corpo os bloqueia automaticamente, reduzindo o calor.

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E agora uma pessoa é indiferente às terríveis circunstâncias da vida de outra e pede ajuda. Ele apenas rola a fita, com o canto do olho nota que ele poderia fazer isso ou aquilo, até recentemente, o fascinava, coisas.

Agora ele não tem tempo para eles. Eu não quero nada, a apatia prevalece. Uma postagem pode despertar sentimentos por um curto período, mas geralmente é tão fugaz que a pessoa nem tem tempo de se levantar de trás do monitor e a vontade de fazer algo já está desaparecendo.

5 passos para a liberdade

O método requer esforço moral suficiente, mas qualquer pessoa que esteja firmemente decidida a se livrar do vício pode fazê-lo. Um bom bônus é que você não precisa tomar nenhum medicamento. Aqui estão alguns passos para a vitória.

• O primeiro passo é perceber e aceitar o fato de que muito tempo e energia importantes da "vida" já foram gastos nas redes sociais.
• O segundo passo é definir prioridades estritas: primeiro, as coisas estão na realidade e, em seguida, como recompensa pelo trabalho realizado, uma visita limitada à rede social.
• A terceira etapa é transferir a comunicação para a realidade tanto quanto possível. Planeje ativamente o seu tempo de lazer: visite, visite museus, cinema, cafés e muito mais. Com quem está longe, comunique-se por telefone ou skype. E sem mensagens nas redes sociais.

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• Quarta etapa - baixe e use ativamente um aplicativo especial que limitará automaticamente a sua permanência nas redes sociais.
• Quinto passo - exclua suas contas. Se você decidir sobre isso, então respeite e nossos parabéns!